Hvis du er opmærksom på kulhydrater og sukker i din diæt, er der en god chance for, at du også ser på de drikkevarer, du spiser. Visse blandede drikke er fyldt med kalorier, der kan tilføjes. Den gode nyhed er, at kulhydrater i tequila og anden lige hård alkohol er nul.
Tip
Lett, hård alkohol uden sukker eller kulhydrater inkluderer tequila, whisky, rom, vodka, gin, brandy og mange flere.
Lavkolhydratophold og alkohol
At leve en lavkulhydrat-livsstil er et mål for mange mennesker, især når man prøver at tabe sig. Men snarere end altid at være på diæt, er det rart at inkorporere små ændringer, der ikke kræver, at du føler dig berøvet.
En ændring for folk, der drikker alkohol og holder øje med kulhydrater, er at grøfte sukkerblanderne. For eksempel er der ikke sukker i vodka, så at drikke visse typer hård alkohol lige giver dig mulighed for at fjerne kulhydraterne. Det betyder dog ikke, at de er fri for kalorier. Det er fordi væsker uden sukker får alle deres kalorier fra alkohol.
Generelt indeholder mest lige hård alkohol overalt fra 60 til 100 kalorier til en portion på 1 ounce. Selvom dette muligvis ikke ser ud som mange kalorier, opstår problemet, når du tilsætter blandere med kulhydrater til dit glas.
Whisky for eksempel går fra 70 kalorier for 1 ounce ifølge USDA til 148 kalorier, når du tilsætter 6 ounces cola for at lave en whisky og koks. Da der ikke er kulhydrater i whisky, kommer de ekstra kalorier fra sodavat alle fra sukker.
For at holde kalorier, kulhydrater og sukker lave, kan du altid udskifte sukker og kaloriefyldte blandere til lavkolhydratindstillinger. Nogle af de mere populære sukkerfrie muligheder inkluderer diæt cola, sukkerfrit tonicvand, diæt seltzer, Crystal Light-drikblanding, et pres af frisk frugt såsom lime, diæt ingefær ale, mousserende calorie-limonade eller limeade.
Sukkerfri alkohol
De fleste hårde alkohol indeholder ingen kulhydrater eller sukker. Så så længe du er klaret af en læge til at drikke alkohol i moderate mængder, herunder sukkerfri alkohol i en lavkulhydratdiæt er mulig.
Da der ikke er kulhydrater i tequila, kommer alle kalorier fra alkohol. Generelt har en 1 ounce portion tequila ca. 64, 7 kalorier ifølge USDA. Og ligesom tequila, er der heller ingen kulhydrater i whisky, så kalorierne kommer fra alkohol. Nogle af de mere almindelige typer hård alkohol uden sukker eller kulhydrater inkluderer:
- tequila
- whisky
- vodka
- gin
- Rum
- Brandy
Når det er sagt, er det bedst for det generelle helbred at bo inden for det anbefalede interval af moderat drikke. I henhold til kostholdsretningslinjerne for amerikanere er moderat drikkevand for kvinder i lovlig drikkealder op til en drink om dagen og op til to drinks om dagen for mænd i lovlig drikkealder.
Alt over den anbefalede retningslinje for moderat drikke kan have skadelige virkninger, ifølge National Institute for Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). NIAAA siger, at at drikke for meget alkohol kan have negativ indflydelse på din hjerne, hjerte, lever, bugspytkirtel og immunsystem og peger også på en sammenhæng mellem alkoholdrinkning og visse typer kræft.
Mere specifikt angiver NIAAA, at jo mere alkohol du drikker regelmæssigt over tid, jo større er din risiko for at udvikle en alkohol-associeret kræft. Disse kræftformer inkluderer hoved og hals, spiserør, lever, bryst og kolorektal kræft.
