BodyCombat er et kardiovaskulært træningsprogram, der indeholder træk fra kampsport og kickboxing til at forbrænde 600 eller flere kalorier i timen. I henhold til lærebogen "Træningsfysiologi: energi, ernæring og menneskelig præstation" er antallet af kalorier, du vil forbrænde, baseret på din højde, vægt og kondition.
Funktioner
Bevægelser fra karate, boksning, taekwondo, tai chi og muay Thai kickboxing er indstillet til højenergimusik, så du kan få en aerob træning designet til at forbrænde fedt og kalorier. Ifølge BodyCombat-webstedet indeholder hver klasse en introduktion til bevægelserne, efterfulgt af sekvenser og kampkombinationer med fokus på hastighed, kraft og udholdenhed. BodyCombat-klasser slutter med styrketræning og strækning og kan forbrænde 600 til 1.000 kalorier pr. Klasse, afhængigt af individet.
Fordele
BodyCombat-webstedet viser flere fordele ved programmet, herunder forbedring af hjerte- og lungefunktion og reduktion af risikoen for hjertesygdomme. BodyCombat hævder også, at det "toner og former nøglemuskler, forbrænder kalorier for en slankere krop, forbedrer koordination og smidighed, forbedrer knogletæthed og forbedrer kropsholdning og kernestyrke og stabilitet."
Overvejelser
Som med ethvert fitnessprogram, skal du kontakte din læge, inden du starter et BodyCombat-program. Dem med knæ-, ankel-, hofte- eller skulderskader skal være forsigtige, når de tager BodyCombat, ligesom dem med højt blodtryk, hjertesygdomme og kvinder, der er gravide.
