At give blod er en ædel, beundringsværdig handling, der kan redde liv. For at være berettiget til at give blod skal du være mindst 17 år gammel, veje mindst 110 pund og være ved godt helbred. Spise en moderat størrelse, sund morgenmad er også en god ide, før du giver blod, fordi at spise morgenmad kan hjælpe med at reducere potentielle bivirkninger og sikre, at dit blod er af høj nok kvalitet til at donere til en anden person.
Mad med lavt fedtindhold
Spis et afbalanceret måltid med lavt fedtindhold. Et måltid med fedtindhold kan forstyrre blodprøvningsprocessen, fordi for meget fedt i blodet gør det umuligt at teste blodet tilstrækkeligt for infektionssygdomme, ifølge American Heart Association. En kop koldt korn med en 1/2-kopp servering med fedtfattig mælk eller en skål varmt korn, såsom havregryn, er to morgenmuligheder. At have et stykke frugt, en 1/2-kop servering med 1 procent cottage cheese (eller yoghurt med fedtfattig mad) eller en skive fuldkornsbrød med marmelade eller honning er yderligere morgenmadsindstillinger med lavt fedtindhold, antyder San Diego Blood Bank.
Jernrige madvarer
At spise fødevarer, der er rige på jern, er en god ide til enhver tid, men det er især vigtigt, før du giver blod. Spise ionforstærket koldt og varmt korn er en mulighed for morgenmad. Spred en spiseskefuld rosiner over toppen for at få en ekstra boost af jern. Jordbær, vandmelon og tørrede abrikoser er også næringsrige jernkilder, som de kan inkludere i dit morgenmåltid, før du donerer blod. Spise beriget brød og drikke med øjeblikkelig morgenmad er andre gode måder at få jern i din morgenmad inden du donerer.
Vitamin-C rige fødevarer
Føj C-vitamin til din morgenmad, fordi det hjælper din krop med at absorbere jern, ifølge webstedet Give Blood. At drikke 8 ounces appelsinsaft er en enkel måde at få et godt boost af vitamin C. Andre citrusjuicer, såsom grapefrugt, såvel som hele citrusfrugter, er også nærende kilder til vitamin C. Kiwier, bær, melon og ananas leverer C-vitamin, og du kan nemt indarbejde disse i din morgenmad. En 8 ounce servering af tomatsaft er en anden sund kilde.
Masser af væsker
At være hydreret er vigtigt i de flere timer, før du donerer blod. Det amerikanske Røde Kors anbefaler, at du drikker mindst 16 ounces ikke-alkoholisk væske, før du donerer, så planlæg at tilsætte vand eller 100 procent frugtsaft til dit morgenmåltid. Spring dog over te, fordi det kan forstyrre optagelsen af jern, ifølge webstedet Give Blood. Du bliver også nødt til at drikke masser af vand, når du har fået blod, så planlæg at bringe en vandflaske til doneringsstedet. Personalet giver dig væsker og snacks under og efter donationen.
