hCG, som er forkortelse for humant chorionisk gonadotropin, er et hormon, der naturligt produceres under graviditet. Supplerende virksomheder, der fremstiller hormonet, hævder, at det kan hjælpe din krop hurtigt med at forbrænde fedt og kaste de ekstra pund. Men bortset fra at tage hormonet, skal du også foretage drastiske nedskæringer i din diæt og begrænse dig selv til kun 500 kalorier dagligt. Du har tilladelse til at have grøntsager, mens du følger hCG-planen, selvom du kun kan have visse typer, og du er nødt til at måle dine portioner omhyggeligt.
Bladige grønne
Mange typer bladgrøntsager passer perfekt inden for dine stive hCG-diætparametre. Du kan have spinat, schweizisk chard, romaine, salat med grønne blade, isbjerget salat, Boston salat, rødgrøntsager, kål, cikorie og endiver. En portion grønne greens - 1 kop rå, hakkede greener eller 1/2 kop kogte greener - indeholder ca. 25 kalorier ifølge Academy of Nutrition and Dietetics.
Andre tilladte grøntsager
Du kan have flere andre sorter af ikke-arkivgrøntsager, mens du holder dig til din kost. Selleri, fennikel, tomater, røde radiser, løg, agurker og asparges er andre grøntsager, som du kan fylde op. Kalorieindholdet er omtrent det samme som salatgrønt - 25 kalorier pr. 1 kop rå eller 1/2 kop kogt.
Madlavning og krydderi grøntsager
Du må ikke tilføje noget ekstra fedt til dine fødevarer til madlavningsformål. Det betyder, at hvis du vil grille et par kviste asparges eller sauterede løg, der skal hældes på din bøf, bliver du nødt til at bruge en nonstick-kogeoverflade eller minimale mængder nonstick-kogespray. Drys dine veggies med en pres af frisk citronsaft i stedet for at bruge forbudte saucer eller forbindinger. Eller du kan tilføje en smule salt, peber eller hvidløgspulver for at få lidt mere smag. Krydderier såvel som tørrede eller friske urter er også tilladt på din hCG-plan.
Hvornår skal du spise dine grøntsager
HCG-diætregimet giver dig mulighed for at have en portion grøntsager til frokost og en portion til middag. En portion på 100 gram kød, fisk eller skaldyr; en breadstick eller cracker; og en lille portion frugt er andre komponenter i frokost- og middagsmåltider. Men du har lov til at dele dine måltider fra hinanden. For eksempel, hvis du kan lide selleri, skal du gemme et par selleripinde til en eftermiddags snack snarere end at have dem med dit måltid. Eller du kan smide en lille salat sammen, og i stedet for at spise den med middag, kan du nyde den senere på aftenen.
Diætadvarsel
Efter hCG-diætplanen skærer du ud en stor mængde mad, du har brug for til brændstof. Hvis du oplever vægttab, stammer det sandsynligvis af at spise mindre, ikke nødvendigvis fra hormontilskuddet. Før du starter din diæt, skal du tale med din læge. Han kan muligvis konfigurere dig hos en registreret diætist, som kan sammensætte en sund spiseplan for dig, så du ikke behøver at foretage så ekstreme ændringer.
