At drikke for meget vand kan forårsage ubalance i dine elektrolytniveauer, men normalt ikke fordi det vasker dem væk. Snarere er problemet at have for meget vand i din krop. Den resulterende ubalance, ofte benævnt "vandintoksikation", er potentielt dødelig. Elektrolytter er afgørende for at holde din krops væskestandarder afbalanceret, men din krop har også brug for dem for korrekt pH og for korrekt organ- og muskelfunktion.
Betydning
At drikke for meget vand for hurtigt fører også til en elektrolyt-ubalance, fordi dine nyrer ikke kan skylle det vand, du spiser hurtigt nok. Dette får dit blod til at blive forurettet. Dette ekstra vand kommer derefter ind i dine celler, som kvælder. Problemet bliver manglen på plads til celler at udvide i din hjerne. Hævelse i dine hjerneceller er farligt, fordi din hjerne er begrænset af din kranium, og dermed ikke kan ekspandere uden at forårsage symptomer. Hurtig og svær cellulær hævelse kan forårsage anfald, åndedrætsstop, koma, herniation i hjernestammen og endda død, ifølge "Scientific American" fra juni 2001.
hyponatriæmi
Du kan lide elektrolytubalance, når mængden af en bestemt elektrolyt, du mister via urin eller sved, ikke udskiftes korrekt, og du spiser for meget vand. For eksempel kan du have et blod-natrium niveau, der falder for lavt eller hyponatræmi. Dette kan forekomme, hvis du drikker for meget vand under en begivenhed, såsom en triathlon, fordi du mister natrium i din sved. Dette fortynder natriumindholdet i dit blod. Når dine natriumniveauer er for lave, kan din krops vandstand stige for højt, hvilket får dine celler til at svulme op.
Risikofaktorer
Brug af diuretika kan “skylle” elektrolytter, så at sige, fordi de får dig til at udskille ekstra natrium i din urin. Dette øger din risiko for hyponatræmi. Andre medikamenter, dehydrering, nogle rekreative medikamenter, svær diarré eller opkast og adskillige medicinske tilstande kan også øge din risiko for lave natriumniveauer, der fører til at øge risikoen for hyponatermia.
Overvejelser
Vandintoksikation har adskillige symptomer. Disse inkluderer mental desorientering, hovedpine, opkast, kvalme, træthed og hyppig vandladning. Denne tilstand skyldes normalt ikke kun at drikke for meget vand. Det forekommer normalt, når din krop også udskiller ekstra antidururetisk hormon. Dette hormon får dine nyrer til at spare på vand. Du udskiller mere af det i tider med fysisk stress, såsom en triathlon. Således kan din krop spare på vand, selvom du tager store mængder af det i. Hvis du er en atlet, er din bedste tommelfingerregel at afbalancere den mængde væske, du tager i, med den mængde sved, du producerer - selvom du spiser sportsdrikke med elektrolytter. Sådanne drinks kan føre til hyponatermia, hvis du drikker for meget af dem, ifølge "Scientific American." Vandintoksikation er sjælden og er ofte forbundet i sportsgrene med atleter med meget udholdenhed ifølge "Makroelementer, vand og elektrolytter i sportsnæring" af Judy Anne Driskell og Ira Wolinsky. Faktisk er mild hypnatermi almindelig blandt ultra-afstand triatleter, selvom det normalt ikke er alvorligt nok til at frembringe symptomer, ifølge en "medicin og videnskab i sport og træning" fra 1999. I alvorlige tilfælde er overbelastning af væsker den sædvanlige årsag, bemærker leder af studieforfatteren DB Speedy.
