Aminosyrer udgør proteinerne i din krop. Der er to typer aminosyrer: essentielle aminosyrer og ikke-essentielle aminosyrer. Du skal få passende mængder essentielle aminosyrer gennem din mad, fordi din krop ikke producerer dem. Imidlertid kan din krop fremstille ikke-essentielle aminosyrer. I tider med vækst eller stress kan det være nødvendigt at have større mængder af de ikke-essentielle aminosyrer fra din diæt.
Arginin fordele
Arginin er ikke en essentiel aminosyre, fordi din lever producerer den. I tider med hurtig vækst, såsom spædbarn eller stress, såsom infektion, producerer din krop muligvis ikke arginin hurtigt nok. I disse tider er det vigtigt at få arginin gennem fødevarer, der er høj med denne aminosyre, såsom mejeriprodukter og jordnødder. Arginin hjælper din krop med at slippe af med overskydende kvælstof. Det hjælper dig også med at opbygge både muskler og kollagen. Ifølge Dr. Eric R. Braverman, forfatter af "The Healing Nutrients Within", kan arginin også hæmme tumorvækst, sænke kolesterolet og fremme sårheling.
Ornithine fordele
En yderligere fordel ved arginin er, at din krop kan bruge den til at fremstille ornitin. Ornithine på sin side hjælper med at fremstille andre aminosyrer, såsom prolin. Da ornithin kan fremstilles af arginin, er det ikke en essentiel aminosyre. Ifølge certificeret ernæringsfysiolog Phyllis A. Balch, forfatter af "Presciption for ernæringsmæssig helbredelse", understøtter ornithin leveren, øger immunforsvaret og øger fedtstofskiftet.
Lysin fordele
Lysin er en af de ni essentielle aminosyrer. Du skal få det gennem fødevarer som cottage cheese, æg og kylling. Som mange aminosyrer hjælper lysin din krop med at opbygge muskler. Ifølge University of Maryland Medical Center kan lysin forhindre herpesudbrud, hvis de tages regelmæssigt. Lysin hjælper dig også med at absorbere calcium, bygge kollagen og fremstille en anden aminosyre, carnitin. Carnitin hjælper med at sænke kolesterolet. Da lysin er en essentiel aminosyre, anbefales en daglig mængde. Den anbefalede mængde er 51 mg pr. Gram indtaget protein. Mænd har typisk brug for 56 gram protein, og kvinder har brug for 46 gram. Mænd bør derfor stræbe efter ca. 2, 8 milligram lysin om dagen, og kvinder bør stræbe efter ca. 2, 3 milligram.
Advarsler
At tage ethvert næringsstof, inklusive aminosyrer, i supplerende form kan forårsage bivirkninger. Hvis du vælger at tage arginin, ornithin eller lysin i suppleringsform, skal du først kontakte din læge. Hvis du har en herpesviral infektion, skal du undgå arginin, da det kan medføre, at virussen formerer sig, ifølge MedlinePlus.com. Hvis du tager medicin for at sænke blodtrykket, kan arginin øge dens virkning og få det til at være lavt. Gravide kvinder og schizofreni tilrådes at undgå både arginin og ornithin.
