Før eller senere sker det for de fleste alle - forstoppelse. Hvis du leder efter et naturligt alternativ til at tage et medicinsk afføringsmiddel, kan visse slags frugter ofte lindre forstoppelse på grund af deres fiber- og sukkerindhold. Spise frugt med afføringsmidler, sammen med at drikke masser af væsker og deltage i regelmæssig fysisk aktivitet, kan normalt få ting til at bevæge sig igen i kort rækkefølge.
Svisker og blommer
Svisker er "superfrukten", når det kommer til at lindre forstoppelse. Den afførende virkning af svisker skyldes høje koncentrationer af det naturligt forekommende sukker sorbitol og plantefibre. Dine tarme kan ikke nedbryde sorbitol. Når du spiser sorbitolrig frugt, trækker det ufordøjede sukker store mængder vand ind i dine tarme, hvilket hjælper med at skubbe afføringen igennem og fremmer tarmbevægelser. Denne virkning er så forudsigelig, at fremstillet sorbitol undertiden bruges som et medicinsk afføringsmiddel. Det høje fiberindhold i svisker tilføjer afføringsmasse, som også fremmer bevægelse af fækalt materiale gennem dine tarme.
Svisker, der er tørrede blommer, giver dig mere koncentreret sorbitol og fiber end deres friske kolleger. Hvis du foretrækker friske blommer, giver de de samme fordele, hvis du spiser nok af dem. Beskæresaft er en anden mulighed. Alles fordøjelsessystem reagerer forskelligt, så det kan være nødvendigt at eksperimentere for at finde ud af, hvor mange svisker eller blommer der vil lindre din forstoppelse. I en artikel i april 2011, der blev offentliggjort i "Alimentær farmakologi og terapeutik", fandt Dr. Ashok Attaluri og kolleger, at 50 g svesker - omtrent fire eller fem svisker - to gange dagligt, var mere effektive end psyllium til behandling af mild til moderat forstoppelse.
pærer
æbler
"Et æble om dagen holder lægen væk, " og kan hjælpe med at lindre din forstoppelse. Ligesom blommer, svisker og pærer indeholder æbler sorbitol og naturlige fibre. Hele æbler med skræl giver dig mere fiber end skrællede æbler eller æble sauce. Drikke æblejuice med måltider kan også hjælpe med at lindre forstoppelse.
kirsebær
Søde kirsebær er en lækker behandling og et godt naturligt middel mod forstoppelse på grund af deres høje koncentration af sorbitol. Frosne kirsebær er en god erstatning, når friske kirsebær er ude af sæsonen. Selvom du muligvis er ivrig efter at helbrede din forstoppelse, må du ikke spise for meget frugt alt sammen på et møde, eller du kan ende med diarré.
