Bruseforbrug er et voksende sundhedsmæssigt problem. Hvis du er en almindelig sodavand, skal du overveje, at en sodavand på 32 ounce indeholder ca. 26 teskefulde sukker, ifølge Academy of Nutrition and Dietetics. De overskydende kalorier og sukker, som læskedrikke indeholder, er knyttet til en række skadelige sundhedseffekter. Prøv at udskifte sodavand med sundere indstillinger, såsom aromatiseret vand, sojamælk og urtete.
Forbundet med fedtlever
Forskere ved Ziv Medical Center i Israel bestræbte sig på at bestemme rollen som konsum af sodavand ved ikke-alkoholisk fedtleversygdom, eller NAFLD, der opstår, når fedt opbygges i leveren. Holdet fandt, at 80 procent af mennesker med NAFLD, der var fri for andre risikofaktorer, spiste overskydende læskedrikke. Holdet hævdede, at forbrug af læskedrikke var den eneste uafhængige variabel, der var i stand til at forudsige fedtlever tilstedeværelse i 82, 5 procent af tilfældene. Undersøgelsen blev offentliggjort i oktober 2008-udgaven af "Canadian Journal of Gastroenterology."
Koblet til vægtøgning
Yale University-forskere analyserede 88 undersøgelser for at bestemme de sundhedsmæssige virkninger af konsum af læskedrik. Holdet fandt bevis for, at forbrug af læskedrik førte til overskydende energiindtag ikke kun fra at give ekstra kalorier, men også gennem appetitstimulering. Forskerne antager, at den hurtige stigning i blodsukker, som læskedrikke forårsager, stimulerer sult. Holdet fandt et direkte link til forbrug af læskedrikke og vægtøgning. Gennemgangen blev offentliggjort i april 2007-udgaven af "American Journal of Public Health."
Diætdrikke er ikke svaret
Hvis du overvejer at skifte til diæt læskedrikke, kan du tænke igen. Indtagelse af sodavand er forbundet med uheldige sundhedseffekter, ifølge University of Texas forskere. Holdet fandt, at indtagelse af så lidt som en diæt soda dagligt er knyttet til en 36 procent større risiko for at udvikle metabolsk syndrom og en 67 procent øget risiko for type 2-diabetes. Resultaterne fra undersøgelsen offentliggøres i april 2009-udgaven af tidsskriftet "Diabetes Care."
Vælg sundere drinks
Det er bedre at mindske dit indtag af læskedrikke og øge den mængde vand, du spiser dagligt. Prøv at bære en påfyldbar vandflaske med dig, så du har noget at drikke, når tørsten rammer. Hvis du har brug for en antydning af smag, kan du prøve at tilføje skiver frugt til dit vand for at tilføre det smag. Vandmelon, citron, lime og fersken er gode muligheder. Du kan endda tilføje en stænk med 100 procent frugtsaft til mousserende vand for at få et forfriskende smag.
