Cashewnødder kan være en lækker snack alene eller i trail blanding, og de tilføjer fiber og umættet fedt til opskrifter som omrøres og bagværk. En pludselig suget efter cashewnødder kan dog indikere en underliggende ernæringsmangel eller medicinsk tilstand. Arbejd med din læge for at finde ud af, hvorfor du beder om cashewnødder, og om du skal tage yderligere skridt for at forblive sund.
Premenstruelt syndrom
Premenstruelt syndrom, eller PMS, påvirker mange menstruerende kvinder. Almindelige symptomer på PMS inkluderer depression, søvnbesvær, ledssmerter, væskeretention og madtrang. Hvis dine cashew-trang skyldes PMS, vil dine trang sandsynligvis komme på samme tid hver måned, men kan variere lidt i deres sværhedsgrad. Fysisk aktivitet, som din læge har godkendt, spiser mad med højt fiberindhold og komplekse kulhydrater, øger dit calciumindtag og tager en multivitamin kan hjælpe med at reducere symptomer på PMS, inklusive din cashew-trang.
Magnesiummangel
En magnesiummangel kan føre til at du tørster efter nødder, såsom cashewnødder. Magnesium er vigtigt for korrekt muskelfunktion og stærke knogler, og mangel kan føre til højt blodtryk, muskelkramper og søvnløshed. En oase cashewnødder giver 83 milligram magnesium eller 21 procent af den daglige værdi for dette essentielle mineral. Chokolade er en anden god kilde til magnesium og en ofte ønsket mad. Andre kilder til magnesium inkluderer mørkegrønne grøntsager, andre nødder, frø og fuldkorn.
Addisons sygdom
Mænd og kvinder i alle aldre kan have Addisons sygdom eller binyresvigt. Symptomer på tilstanden inkluderer mave-tarmproblemer, irritabilitet, vægttab, depression og salttrang. Cashewnødder er naturligt lavt i natrium, men du kan fortolke din salttrang som en suget efter cashewnødder, hvis du normalt spiser saltede cashewnødder eller spiser cashewnødder i salte snackblandinger eller i salte retter, såsom cashewkylling med sojasovs.
Stress
Følelsesmæssig spisning indbefatter ofte fedtfattige fødevarer med højt kalorieindhold. Cashewnødder er gode kilder til essentielle næringsstoffer, såsom fiber og kalium, men en enkelt ounce har 157 kalorier og 12 gram samlet fedt. Du kan være mere tilbøjelig til at henvende dig til cashewnødder som en komfort mad, hvis du har varme barndomsminder fra at spise cashewnødder. Følelsesmæssig spisning kan udløses af stressende forhold, såsom problemer på arbejdspladsen, økonomiske vanskeligheder eller forholdsproblemer.
