At udskifte din morgenkaffe med en te til fordøjelse kan være en fremragende måde at kickstarte din dag på. Flere urtete, såsom pebermynte og ingefær, og også grøn te er udråbt som øverste valg af drikkevarer, der kan hjælpe med at lette nogle almindelige maveplager.
Tip
Te, der indeholder pebermynte, ingefær og grøn te, er alle gode til fordøjelsen.
Te til fordøjelse
Ifølge Brigham og Women's Hospital kan en lang række urtete hjælpe med fordøjelsen. Nogle af de bedste urtete til tarmsundhed inkluderer pebermynte, kamille, anis, gurkemeje, fennikel, koriander og karve.
Cleveland Clinic identificerer seks te, der er kendt for deres helbredende egenskaber, inklusive pebermynte. De siger, at pebermynteolien i te kan forbedre irritabel tarm-syndrom. Derudover siger Penn Medicine, at pebermynte indeholder mentol, som kan hjælpe med at berolige en urolig mave, og at det også er en fremragende te til forstoppelse.
Grøn te kan også være gavnlig som en te til fordøjelsen. Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) kan drikke grøn te hjælpe med at lindre fordøjelsessymptomer. Når det er sagt, indeholder den koffein, som kan stimulere dine tarme og forårsage diarré og forstyrrelse af maven. Hvis du vil inkludere grøn te i din diæt for at lette GI-problemer, skal du vælge en koffeinfri version.
Du kan også finde ingefær i urteblandinger til maveplager. NCCIH siger, at ingefær kan hjælpe med at lindre kvalme og opkast. Det anbefales også ofte at lette kvalme forårsaget af bevægelsessygdom.
Årsager til maveproblemer
Forstoppelse, oppustethed, gas, diarré og fordøjelsesbesvær er almindelige klager blandt voksne. Disse tilstande involverer fordøjelses- eller mave-tarmkanalen, som inkluderer mave, tynde og tyndtarm, spiserør, lever, galdeblære og bugspytkirtel.
Hvis du oplever en sikkerhedskopi i din mavekanal, er det muligvis ikke nok at drikke te til fordøjelsen til at få tingene til at flytte igen. For problemer, der ikke er relateret til en medicinsk diagnose, skal du først se på livsstilsfaktorer, der muligvis spiller en rolle i dine fordøjelsesproblemer.
Ifølge Cleveland Clinic kan faktorer som at spise en kost med lavt fiberindhold, ikke få nok træning, stress, modstå trangen til at få en tarmbevægelse, spise store mængder mejeriprodukter og tage visse medicin og recept, forstyrre GI-kanalen.
Men hvis du har en medicinsk diagnose, kan du også forvente at behandle problemer i forbindelse med fordøjelsen, herunder oppustethed, gas, diarré, kramper og fordøjelsesbesvær. Nogle af de mere almindelige syndere inkluderer Crohns sygdom, ulcerøs colitis, cøliaki og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
Andre måder at lette fordøjelse på
Mens du kan bruge te til fordøjelse, er den dosering, der kræves for at lette mavesmerter eller ubehag, muligvis ikke tilstrækkelig til at gøre en markant forskel. Den gode nyhed? Der er andre måder at hjælpe med at lindre problemer med oppustethed, forstoppelse og mave-tarmkanalen.
At bevæge din krop gennem daglig aktivitet og motion kan hjælpe med at afværge flere fordøjelsesproblemer. Derudover er det nødvendigt at foretage ændringer i din diæt, så den inkluderer masser af frisk frugt, grøntsager og kostfiber en anden enkel justering, du kan foretage på egen hånd.
Fermenterede fødevarer, såsom probiotisk yoghurt og kefir, indeholder bakterier, der kan hjælpe med at støtte fordøjelsessystemet. Inkludering af disse fødevarer i din ernæringsplan kan også gavne tarmsundhed og reducere ubehag ved maveproblemer.
Derudover kan læring til at håndtere og håndtere daglig stress og angst hjælpe med at lette mange maveproblemer. Tal med din læge, hvis du mener, at en mental helbredstilstand forstyrrer sundheden i dit fordøjelsessystem.
