De skadelige bakterier, du støder på regelmæssigt, kan spredes gennem luft, vand, kropsvæsker eller kontakt med en inficeret person. Disse bakterier, kendt som patogener, kan føre til en lang række sygdomme. Brug af antibiotika kan være nyttigt til behandling af disse sygdomme og infektioner, når de først er opstået, men du kan også tage skridt for at forhindre infektion. Ud over at vaske hænderne regelmæssigt, kan du tage vitaminer for at beskytte mod skadelige bakterier. Selvom vitaminer ikke er videnskabeligt bevist som et middel mod nogen sygdom, kan de hjælpe med at afværge patogenerne, der forårsager infektion.
A-vitamin
Ifølge National Institute of Health opretholder A-vitamin et sundt overfladebelægning af forskellige sårbare dele og systemer i kroppen, herunder øjne, urinvej, luftvej og tarmsystem. En stærk foring af disse områder hjælper med at forhindre indtrængen af bakterier og vira. Vitamin A styrker også de defensive barrierer i huden og slimhinderne ved at holde bakterier ude. Endelig rapporterer NIH, at A-vitamin kan hjælpe hvide blodlegemer, kaldet lymfocytter, i bekæmpelsen af infektioner.
D-vitamin
D-vitaminets rolle i bekæmpelse af bakterier og infektion kan være større end oprindeligt antaget, ifølge nylige studier. US News and World Report Health citerer en undersøgelse udført ved University of Colorado Denver School of Medicine, som rapporterede, at indtagelse af D-vitamin dagligt kan mindske risikoen for luftvejsinfektioner, såsom forkølelse og influenza. Forskerne rapporterede, at mennesker med et vitaminindtag på mindre end 10 nanogram pr. Ml blod havde næsten 40 procent større sandsynlighed for luftvejsinfektion end dem med niveauer på 30 nanogram eller mere.
C-vitamin
C-vitamin er et meget vigtigt vitamin til opretholdelse af et stærkt immunsystem, rapporterer Progressive Health.com. Ud over tilskud kan du også øge dine niveauer af C-vitamin gennem forskellige frugter og grøntsager. Progressive Health.com rapporterer, at for infektioner som forkølelse kan C-vitamin forkorte varigheden og sværhedsgraden.
