Knesmerter er et hyppigt problem, der fortsætter med at stige, når folk bliver ældre. En faktor, der forbinder dette problem er vægt. Knæene understøtter kroppen, når de står oprejst, og enhver vægt, du bærer, som er ikke-væsentlig, ligesom at være overvægt, øger belastningen, som dine knæ har til at støtte. Dette kan føre til langsigtede knæsmerter og brusknedbrydning, ifølge Mayo Clinic. Heldigvis kan små ændringer i vægt have betydelige virkninger på knætrykket, ifølge en undersøgelse udført af Dr. Stephen Messier, der vises i juli 2005 "Journal of Arthritis & Rheumatism."
Ved numrene
Messiers undersøgelse konkluderede, at der for hver 1 kg vægttab, der opstod, var en resulterende 4 lb. reduktion i knæledsbelastning eller knætryk. Desuden blev det antydet, at personer, der mistede 10 kg. ville blive udsat for i alt 48.000 mindre pund pres for hver kilometer, der gik. Multiplicer denne ændring i arbejdsmængde over en gennemsnitlig levetid, og du får en overbevisende sag for vægttab som en tilgang til at lindre knæsmerter hos personer, der er overvægtige eller fede.
Fordele
Der er mange fordele ved at tabe sig med hensyn til knæ sundhed. Uden for reduktionen i knætrykket vil der være en reduceret nedbrydning af brusk på grund af mindre friktion, der udøves af knoglerne på grund af højt tryk. En anden potentiel fordel er øget mobilitet og bevægelsesområde, fordi symptomer på smerter reduceres, når den samlede belastning lindres. Der er også potentiale for en reduktion af smertemedicin, fordi den underliggende årsag til smerten er rettet.
At miste et pund
Et pund fedt indeholder cirka 3.500 kalorier energi. At miste 1 pund fedt om ugen og få 4 pund. nedsættes ved knætryk, skal du have en energimangel på 500 kalorier pr. dag. En energimangel betyder simpelthen, at du indtager færre kalorier, end du bruger. En kombination af kost og motion er den bedste metode til at nå dette 1 lb.-vægttab pr. Uges mål.
Overvejelser
Ikke alle knæsmerter skyldes overvægt. For eksempel kan personer, der har gigt eller forstyrret brusk i knæleddet, ikke se nogen fordel, mens andre reagerer forskelligt og får en vis fordel uden at være 100 procent smertefri. Det er vigtigt at konsultere din læge for at afgøre, om vægttab er et levedygtigt behandlingsvalg for dine knæsmerter.
