En nærende frokost skal få dig til at føle dig energisk og klar til at tackle resten af din dag. At føle sig let eller svimmel efter et måltid kan bringe din produktivitet til at stoppe, og grundårsagen er værd at opdage. To almindelige årsager til letthed efter at have spist er postprandial hypotension eller lavt blodtryk og hypoglykæmi eller lavt blodsukker. Kontakt din læge om, hvad der forårsager dine symptomer.
Postprandial hypotension
Lavt blodtryk efter at have spist er en almindelig tilstand, ifølge Harvard Health Publications-webstedet. Når du spiser, arbejder dine fordøjelses-, nervesystemer og kredsløbssystemer hårdt for at behandle din mad. Blod omdirigeres til maven og tyndtarmen. Dit hjerte skal slå hurtigere og hårdere, og nogle af dine blodkar smalner. Dette gør det muligt for dit system at opretholde jævnt blodtryk og blodgennemstrømning til andre dele af kroppen, såsom hjerne og ben. Men for nogle mennesker fungerer denne proces ikke som den skal, og blodtrykket falder overalt i kroppen bortset fra fordøjelsessystemet. Dette kan forårsage letthed. Det kan også forårsage fald, brystsmerter, synsforstyrrelser og endda minislag.
Hvad man skal gøre ved det
Der er ingen kur mod postprandial hypotension, men du kan foretage et par livsstilsændringer, der kan forbedre dine symptomer. Harvard Health-webstedet anbefaler, at du drikker 12 til 18 ounces vand inden dit måltid, hvilket kan mindske et blodtryk. At spise et mindre frokostmåltid kan også hjælpe, fordi større måltider er mere tilbøjelige til at udløse tilstanden. Begræns også dit indtag af enkle kulhydrater såsom hvidt brød, raffineret sukker og hvid ris, som bliver fordøjet hurtigere og bidrager til lavt blodtryk efter at have spist. Vælg fødevarer, der fordøjer langsommere i stedet, inklusive fuldkorn, bønner, magert protein og sunde olier.
Reaktiv hypoglykæmi
En type hypoglykæmi kaldet reaktiv hypoglykæmi kan skyldes din letthed efter frokost. Denne type hypoglykæmi forekommer hos ikke-diabetikere og forårsager svimmelhed og letthed inden for fire timer efter at have spist. Andre symptomer kan omfatte angst, hurtig hjerterytme, irritabilitet, ryster, sved, sløret syn og vanskeligheder med at tænke. Reaktiv hypoglykæmi er mere almindeligt hos overvægtige mennesker eller dem, der har gennemgået gastrisk bypass-operation, ifølge NHS Choices-webstedet.
Hvad man skal gøre ved det
Hvis din læge diagnosticerer dig med reaktiv hypoglykæmi, skal du tage skridt til at reducere dine symptomer efter frokost, så du kan være produktiv i løbet af eftermiddagen. HealthLinkBC-websitet foreslår at spise et frokostmåltid, der inkluderer alle madgrupper og spise et mindre måltid ved frokosten og spise hele dagen i stedet for tre store måltider om dagen. Spis fiberrige komplekse kulhydrater såsom bønner og fuldkorn, og tag en kilde med magert protein i din frokost for at holde blodsukkeret stabilt. Hvis du kan lide at spise dessert til frokost, skal du kun spise en lille portion.
