Dine bihuler er de små luftfyldte lommer placeret langs dine øjne, næse, kindben og pande. Mens sinusinfektioner ofte stammer fra en forkølelse eller en anden infektion i øvre luftvej, kan de også udløses af allergier, næseproblemer eller sæsonændringer. Betændelse er ansvarlig for det tryk og smerte, du føler, når du har en bihuleinfektion - betændte bihuler forhindrer slim i at dræne effektivt. At drikke masser af væsker og spise en antiinflammatorisk diæt kan hjælpe med at lindre symptomerne, når du kommer dig.
De rigtige væsker
At få masser af væsker er en hovedprioritet, når man håndterer en sinusinfektion. At blive fuldt hydreret hjælper dine hvide blodlegemer med at arbejde mere effektivt, hvilket gør dit immunsystem i stand til at bekæmpe infektioner mere effektivt. Øget væskeforbrug kan også hjælpe med at tynde dit slim ud, så det kan flyde mere frit, når betændelsen aftager. Kvaliteten af de væsker, du vælger, er lige så vigtig som mængden - sukkerrige drikkevarer, inklusive appelsinsaft og andre naturlige frugtsaft, kan forstyrre hvide blodlegemer 'evne til at dræbe bakterier. Vælg i stedet for klar bouillon, te eller almindeligt vand. Varme væsker kan være specielt nyttige til at få slim til at strømme.
Antiinflammatoriske fødevarer
At spise en antiinflammatorisk diæt - centreret om kostfiber, sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og antioxidanter - betragtes generelt som et af de bedste forsvar mod infektion i første omgang. Når du har en sinusinfektion, kan valg af fødevarer, der er stærkt antiinflammatorisk, hjælpe med at mindske sinusbetændelse, som er det første skridt mod lettelse. Laks, tun, sild, sardiner og andre fede fisk er fremragende kilder til omega-3-fedtsyrer, som er kendt for deres betydelige antiinflammatoriske virkninger. Karotenoider og flavonoider i bær, kirsebær, rødbeder, gulerødder, tomater, broccoli, mørke blade og andre farverige frugter og grøntsager har også vist sig at reducere betændelse.
Antibakterielle fødevarer
Antibakterielle fødevarer kan også hjælpe din krop med at bekæmpe infektion. Hvidløg, der længe har været brugt som medicinsk mad, er almindeligt værdsat for dets antioxidant og antiinflammatoriske virkninger. Det er også værdsat for dets antibakterielle egenskaber, som generelt tilskrives allicin, den forbindelse, der giver rå hvidløg sin skarphed. Madlavning af hvidløg kan deaktivere denne forbindelse, men Linus Pauling Institute bemærker, at nogle forskere foreslår at lade hakket hvidløg hvile i 10 minutter, før de koges med det. Ingefær er en anden antiinflammatorisk, antibakteriel mad, ligesom løg og limefrugter. I henhold til "Encyclopedia of Healing Foods" har limesaft både vist sig at beskytte mod bakterieinfektion og øge immunsystemets respons.
Andre overvejelser
Behandling af en sinusinfektion betyder reduktion af betændelse og lindring af symptomer, ifølge University of Maryland Medical Center. Selvom dette typisk involverer receptpligtige nesespray, antihistaminer, dekongestantia eller endda antibiotika, kan dine kostvalg have indflydelse på din bedring. At forblive hydreret og spise en mad, der er baseret på hele fødevarer, er dog kun halvdelen af ligningen - at øge dit forbrug af væsker og antiinflammatoriske fødevarer er langt mere effektivt, hvis du også undgår sukker, usunde fedtstoffer og andre stærkt forarbejdede fødevarer der fremmer inflammation og hæmmer immunsystemets funktion.
