Det kan være foruroligende at høre en høj pop eller knæklyd i dit knæ, når du udfører en spræng. Du kan måske føle dig som om du beskadiger dit knæled.
Hvis du dog ikke føler nogen smerter sammen med lyden, kan du være sikker på, at den er helt normal og ikke vil skade noget. På den anden side, hvis denne støj er ledsaget af smerter eller ubehag, er det tid til at stoppe lungerne og besøge din læge.
Sener, der klikker
Der kan være flere grunde til, at dit knæ kan revne eller sprænge, mens du laver. En af de mest almindelige er bevægelse af din sene over en knoglefremstød i knæleddet.
Når dit led bevæger sig gennem dets bevægelsesområde, kan senen blive stram og har brug for at justere sin svævebane. At snap tilbage på plads er senen, der glider over knoglen for at vende tilbage til den rette sti.
Dette skal dog ikke skade, og det er normalt og ufarligt. Hvis du tidligere har såret dit knæled, kan revnen også opstå, når senen passerer over opbygget arvæv.
Væske, der krakler
En anden potentiel årsag til knækkende knæk under lungerne er gasser, der slipper ud fra væsken inde i leddet. Leddene er fyldt med synovialvæske, som hjælper med at dæmpe dem.
Når forbindelsen bevæger sig, kan små nitrogenbobler blive skubbet ind i eller ud af synovialvæsken, hvilket forårsager en poppende lyd. Ligesom senens bevægelse er dette normalt og ikke skadeligt.
Snap, Crackle, Pop
Mens de fleste støj i knæet under lungerne er ufarlige, er mange mennesker bekymrede med problemer, der kan udvikle sig over tid. Smerterfri revnedannelse fører ikke til slidgigt eller anden ledskade.
Mens lyden kan være ubehagelig, er det ikke årsag til alarm eller behandling. Der er ingen medicin, kosttilskud eller diætmodifikationer, der vil reducere revnen eller popping lyden.
For at undgå, at lyden knækker eller knækker, kan du vælge at ikke falde så lavt på din udstråling. Stop inden krakken er muligvis ikke så effektiv som en fuld lunge, men det kan lette dit sind og få dig til at føle dig mere komfortabel. Når du bliver stærkere og mere selvsikker, skal du begynde at bevæge dig gennem et lavere bevægelsesområde.
Tid til at besøge din læge
Selvom krakning og popping i knæ betragtes som ufarlig, er der visse symptomer, der kan indikere et mere alvorligt problem.
Hvis revner ledsages af smerter eller ubehag, skal du konsultere din læge. Hvis du bemærker nogen hævelse, har et reduceret bevægelsesområde i leddet, eller leddet bliver låst eller sidder fast, når det revner eller springer, skal du evalueres af en læge.
Enhver af disse symptomer kan være tegn på skade på brusk eller sener og kan kræve behandling. Ignorering af disse symptomer kan føre til kroniske problemer nede på linjen. Som med alle øvelsesprogrammer, skal du konsultere din læge og en kvalificeret øvelsesperson inden du begynder.
