Du tænker sandsynligvis ikke på dit skridt for meget, men de fleste mennesker bruger en hæl til tå gå teknik. Det skyldes, at det er meget mere effektivt end tå til hælvandring, der bruges af mange dyr. Læring om boldvandring kontra hælvandring hjælper dig med at bestemme, hvilken teknik du skal bruge.
Hæl til tå Walking
Næsten alle har en hæl til tå, der går. Mens denne teknik kan forårsage smerter i hælen, har den også mange fordele. Forfatterne til et papir fra maj 2012 i Interface viste, at menneskerne har udviklet dette skridt, fordi det både er mekanisk økonomisk og fysiologisk økonomisk. Forfatterne antyder, at menneskelige forfædre måske har gået denne vej i millioner af år.
Den modsatte teknik, et tå til hæl mønster, betragtes ofte som en patologi. Ikke desto mindre understøtter lidt bevis denne idé, ifølge en anmeldelse i 2012 i Iowa Orthopedic Journal . Tåvandring synes kun et kosmetisk problem. Læger korrigerer kun tå-hæl-mønsteret, når det skaber nød. Hvis du har brug for behandling, inkluderer vellykkede muligheder både adfærdsmæssige og kirurgiske tilgange.
Stadig fandt forfatterne af en rapport fra april 2015 i Journal of Child Neurology et forhold mellem tåvandring og autisme hos 61 børn. Hvis dit barn konsekvent viser tåhæl-mønsteret, skal du tale med en sundhedspersonale og bede om en grundig undersøgelse.
Forfatterne af en artikel fra december 2012 i Journal of Pediatric Orthopedics testede 51 børn og fandt, at børn med tåhælstrin havde flere neuropsykiatriske problemer end aldersmæssigt matchede kontroller.
: Kan det være tilstrækkeligt at gå til at mindske fedme?
Walking Stride Economy
Den nuværende udvikling af moderne mennesker giver dem en fordel. Forfatterne af en artikel fra marts 2014 i Medicin og videnskab inden for sport og træning testede 20 sunde atleter og viste, at hælestikere har bedre løbsøkonomi end boldangreb.
Køn ser ikke ud til at have indflydelse på disse resultater, da både strejfemænd og kvinder har en bedre løbende økonomi. Interessant nok førte den bedre økonomi, der blev fundet i denne undersøgelse, ikke til bedre resultater. Det reducerede kun den nødvendige indsats for at nå målet.
Forskere har nået en lignende konklusion med at gå. Forfatterne af en rapport fra juli 2013 i Journal of Experimental Biology kombinerede data fra matematiske modeller og humane test for at vise, at du får mere kraft og spilder mindre energi med at gå fra hæl til tå.
Tå-hæl-mønsteret bruger større energi, fordi det lægger unødig stress på ekstensor-musklerne i ankelen, knæet og hoften. Denne konstatering antyder, at hæl-tå-mønsteret er den rigtige måde at gå på fødderne, når du vil beskytte dine muskler.
: Muskler brugt i hoftekstension
Barefoot Walking and Running
Barfods gå og løb er blevet mere og mere populært. I nogle tilfælde kan du sikkert træne barfodet, men du bør konsultere en sundhedsekspert, inden du gør det. Forfatterne til en artikel i april 2012 i øvelser og sportsvidenskabelige anmeldelser oplyste, at barfodløbere ofte genererer slagkrafter på 1, 5 til 2, 5 gange deres kropsvægt.
For at styre disse store kræfter vedtager barfødte løbere typisk et tå til hæl mønster for at mindske påvirkningen, der til sidst når deres hæl.
Mennesker, der bruger løbesko, foretager ikke denne justering. Undersøgelsen i øvelser og sportsvidenskabelige anmeldelser viste, at løfteskoens hævede, elastiske hæl reducerer hælpåvirkningen med 10 procent. Denne mindre påvirkning føles bedre, men disse chok trænger stadig ind i din krop.
Denne skade kan i sidste ende nedbryde dit bløde væv. Tåhæl-mønsteret har potentialet til at forårsage mindre langsigtede skader. Således kan det være den rigtige måde at gå på fødderne, når du vil beskytte dine led.
