Kreatin er en forbindelse, der syntetiseres i din krop af din bugspytkirtel og bruges til energiproduktion i dine skeletmuskler, med 95 procent kreatin opbevaret i dine muskler og de resterende 5 procent i din hjerne. Kreatin kan også indtages som et ernæringstilskud og ergogenisk hjælpemiddel designet til at øge træningsegenskaber, især muskelkraft og styrke. Kreatin er en godt studeret forbindelse; dog er dens virkninger på din hjerne og din mentale tilstand mindre forstået.
Kreatin og hjernen
Kreatin krydser let blod-hjerne-barrieren, en beskyttende barriere omkring din hjerne, der er designet til at holde skadelige kemikalier og toksiner ud. Når det er inde i hjernen, binder et kreatinmolekyle sig med et fosfatmolekyle, hvilket gør forbindelsen creatinphosphat eller CP. CP er en aktiveret form af kreatin, der kan øge energiforbruget i din hjerne. Tilstedeværelsen af CP i din hjerne kan muligvis forbedre kognition og hukommelse, men kan også have nogle bivirkninger ifølge "Physiology of Sport and Exercise" af Jack H. Wilmore et al.
Neurotransmitter-funktion
Kreatin kan påvirke produktionen af hjerne-neurotransmittere, som er hormonlignende kemiske forbindelser produceret i din hjerne, der har både neurologiske og hormonelle effekter på din krop. Dopamin er en neurotransmitter, der er ansvarlig for følelser forbundet med motivation og glæde, og kan være påvirket af tilstedeværelsen af CP i din hjerne. Sænkede niveauer af dopamin kan øge symptomerne forbundet med depression, psykose og skizofreni. Kreatintilskud anbefales ikke, hvis du lider af nogen af disse tilstande.
Kreatin og serotonin
Selvom det ikke er afgørende, kan kreatin påvirke produktionen af serotonin, som er en forbindelse produceret i din hjerne, der primært findes i din tarmkanal, blodplader og i hele dit centrale nervesystem, ifølge "Journal of Hyperplasia Research." Serotonin har mange funktioner, herunder regulering af humør, appetit, søvn, hukommelse og læring. Når der er for store mængder kreatin i din hjerne, kan serotoninproduktion undertrykkes, hvilket øger risikoen for at udvikle nogle af de symptomer, der er forbundet med lave serotoninniveauer, såsom vægtøgning, reduceret insulinudskillelse, depression og formindsket indlæring.
Kreatin og dehydrering
En velkendt effekt af kreatintilskud er muskelhydratisering, som involverer tilbageholdelse af kropsvand i dine skeletmuskler sammen med kreatin. Muskelhydratisering kan muligvis efterlade mindre vand til rådighed for resten af din krops celler til at fungere optimalt og forårsage en dehydreringstilstand. Dehydrering eller mangel på vand kan påvirke din hjerne ved at reducere blodgennemstrømningen og iltleveringen til hjerneceller. Dette kan få dig til at føle dig svag eller lethed og kan øge din risiko for at udvikle akut angst, nervøsitet og forvirring.
