Tror du, at du kunne overgå en haj? I 2017 gik den 28-tiders olympiske medaljevinder Michael Phelps ud af en monofin og skabte sine vanvittige svømmeevner mod hammerhovedet og store hvide hajer.
Selvom Phelps nåede en maksimal hastighed på 8, 8 miles i timen - 87 procent hurtigere end hans hurtigste verdensrekord, ifølge Ultimate Swim Fin, den officielle distributør af Lunocet Pro Monofin båret af Phelps - vandt hajernes gennemsnitlige svømningshastighed løbet.
Tip
Selvom Michael Phelps kan nå 8, 8 miles i timen iført en monofin, når de hurtigste uassisterede menneskelige svømmere hastigheder på 5 til 6 miles i timen over korte afstande.
Kend vandforholdene
Hvor hurtigt et menneske kan svømme afhænger ikke kun af kondition; det afhænger også af vandforholdene. Svømning i en pool, der er temperaturstyret og fri for naturkræfter, som bølger og strømme, vil naturligvis give hurtigere svømmetider. Det er også nemt at dreje fra kursen i åbent vand, når der ikke er banelinjer, der holder dig i kontrol.
Konkurrencepuljer i USA gennemsnit 78 F til 80 F, ifølge De Forenede Staters Water Fitness Association. Det er ideelt for de hurtigste nationale svømmere, såsom Josh Schneider, til at svømme i hastigheder op til 5, 3 miles i timen under de kontrollerede forhold i korte afstande. De olympiske krav til konkurrence spænder fra 77 F til 82 F ifølge Federation Internationale de Natation (FINA) det ideelle til optimal menneskelig præstation.
Men hvis andre mennesker bruger din lokale pool til andre formål end konkurrencedygtig svømning, er det sandsynligvis meget varmere ifølge foreningen, som anbefaler vandtemperaturer fra 83 til 94 F til arthritiske eller unge svømmere. Vand under 77 F begynder at påvirke din vejrtrækning og den gennemsnitlige svømmehastighed; vand ved 70 F eller derunder er farligt at svømme i uden en våddragt ifølge National Center for Cold Water Safety.
Miljø og gennemsnitlig svømmehastighed
Schneiders nationale rekord på 19, 36 sekunder i 50 freestyle fandt sted i en 25-yard pool. Læg den samme svømmer i en 50-meters pool, og hans tid bremser til 21, 78 sekunder eller 5, 1 miles i timen. Årsagen er delvis fordi 50 yard svarer til omtrent 46 meter. Men hans kraftige undervandsacceleration fra væggen i midten af kortbanes svømning hjælper også med at raketere sin hastighed med 0, 2 miles i timen.
Åbent vand svømning vil bremse dig, ikke bare fordi du ikke har nogen sving for at øge din hastighed. Den hurtigste kvinde til at svømme en kilometer i en 50-meters pool er Luane Rowe, hvis nationale rekord på 17: 22, 39 minutter (en hastighed på cirka 3, 5 miles i timen) står siden 2012 ifølge US Masters Swimming.
Omvendt tager det svømmeren Abigail Nunn 20: 02, 38 minutter (ca. 3 miles i timen, ca.) for at afslutte en kilometer, der svømmer ved siden af et kabel i åbent vand.
Svøm hurtigere på Race Pace
Hjernen "koder" den hurtigere svømmetur ind i sin neurologi og træner den effektivt til at bevæge sig med maksimal hastighed. Når målet svømmer hurtigt, er det kontraproduktivt at træne din krop til at kaste sig langsomt over en lang afstand.
Bryd din hurtigste svømmetid for din målbegivenhed i biter. Del for eksempel din hurtigste 100-meter freestyle-tid med fire for at indstille en måltid for 25-meter gentagelser. Dit mål er at opfylde denne måltid for et bestemt antal gentagelser med et specifikt 15- til 20-sekunders hviletid mellem dem, før du "mislykkes", fordi din krop ikke er i stand til at opretholde løbshastigheden.
Deltag i en svømmeklub, der er specialiseret i USRPT, eller tilmeld dig eksterne sessioner for at arbejde med trænere, der er trænet i denne avancerede teknik for at forbedre din gennemsnitlige svømningshastighed. Klubber i USA, der i øjeblikket tilbyder USRPT-træning, inkluderer Race Pace Club i Californien eller Sedona Race Pace Club i Arizona.
