Motionsinduceret kvalme er et forholdsvis almindeligt fænomen, selvom alle måske ikke oplever det. Mange anekdotiske beviser tyder på, at for dem, der ikke træner regelmæssigt, er kvalme og opkast efter træning især almindelige.
Ifølge en undersøgelse fra december 2013, der blev offentliggjort af Przeglad Gastroenterologiczny, der fokuserede på en sag om en 21-årig mandlig løber, der blev indlagt på hospitalet, er gastrointestinale klager almindelige blandt fysisk aktive individer. Undersøgelsen peger på flere forskellige årsager til disse problemer, herunder dehydrering, forsinket mappetømning eller hyponatræmi. Mindre almindeligt er disse symptomer forbundet med tilstande, der påvirker forskellige indre organer.
Tip
Opkast efter træning kan udvikle sig fra dehydrering, varmeudmattelse, lavt natrium i blodet eller tilbagesvaling. Det kan også opstå, hvis du er ny på en bestemt øvelse.
Dehydrering og opkast efter træning
Den primære årsag til at opleve kvalme og opkast efter en træning, især hvis det er anstrengende, er dehydrering. Når du træner, gør indsatsen, der bruges i aktiviteten, dig til at svede og miste både fugt og salte fra din krop. Både vand og disse salte er nødvendige for at opretholde elektrolytbalancen i kroppen. Du kan føle dig kvalm, når din elektrolytbalance forstyrres.
Varmeudmattelse og kvalme
Der genereres en masse varme i kroppen, når du træner. Det er vigtigt at køle af i et par sekunder mellem sæt øvelser, eller som instrueret af fitness instruktøren, ellers mister kroppen vitale næringsstoffer såvel som fugt. Varmeudmattelse er den største årsag til dehydrering. Når væsker ikke erstattes inde i kroppen, resulterer det i opkast og kvalme. Anstrengende træning, kombineret med varmt og fugtigt vejr, kan yderligere intensivere kvalme og opkast.
Vasovagal reaktion på træning
Når kroppen er ophidset, begynder hjerterytmen hurtigt at stige. En meget lille procentdel af mennesker oplever imidlertid den modsatte effekt på deres hjerterytme. Efterhånden som pulsen falder, falder blodtrykket, og du oplever kvalme såvel som opkast efter træning.
Selvom dette er en mulig årsag til at opleve kvalme og opkast efter træning, er dette temmelig sjældent. Ifølge Mayo Clinic er vasovagale reaktioner normalt godartede og kan udløses af fysisk belastning, såsom motion.
Lavt natriumniveau
Hyponatræmi opstår, når natriumniveauer i blodet falder lavere end normalt. For at forhindre dehydrering, når kroppen gennemgår en fysisk belastning, aktiverer hjernen et kemikalie kendt som ADH, som forsøger at opretholde elektrolytbalancen i kroppen ved at instruere nyrerne til at holde på fri vand.
Hvis din kost er lavt i essentielle mineraler og salte, kan det føre til et pludseligt fald i natriumniveauer efter en træningssession, sportsspil eller anden form for fysisk belastning. Idet elektrolytbalancen forstyrres, oplever kroppen kvalme eller opkast efter en træning.
Andre symptomer på denne tilstand inkluderer lave energiniveau, hovedpine, forvirring, muskelkramper eller ændringer i mental status. I alvorlige tilfælde kan hyponatræmi føre til anfald eller endda koma.
Gastroesophageal acid Reflux
Syre tilbagesvaling i kroppen forårsages, når spiserøret i spiserøret er svag, og muskelen slapper ufrivilligt af. Når dette sker, galdes galdesalte og fordøjelsessyrer fra maven ind i halsen, hvilket forårsager alt fra en lille regurgitation til fuldblæst kvalme og opkast efter træning. Denne sure tilbagesvaling kan også forårsage skade på spiserøret.
