Løftevægte er en effektiv måde at transformere din krop og forbedre din fysiske konditionering og styrke. Visse elevatorers gentagne handling kan medføre problemer med dine håndled over tid. Beskyttelse mod skader ved at støtte dine håndled under vægtløftningssessioner giver dig mulighed for at løfte mere vægt og undgå at gå glip af træning.
Håndledsbetændelse
At støtte dine håndled på en eller anden måde, mens du løfter vægte, især tungere vægte, hjælper dig med at forhindre overforbrug af kvæstelser som senebetændelse. Sener fastgør muskler til knoglen, og når du løfter vægt, lægger du stress på dine håndledsbener fra forskellige vinkler. Håndleds senebetændelse efterlader dine håndledsbener hævede og ømme og kan få dig til at tage dig tid væk fra din vægttræning.
Håndledsremme
Vægtløftestropper bruges generelt, når du vil løfte tunge vægte. Øvelser som skuldertræk, dødløfter og barbell rækker kan forbedres ved brug af håndledsstropper. Du kan også bruge stropper til tunge krøller eller presbevægelser, hvis du føler, at de hjælper. For at bruge en vægtløftestrop skal du skubbe hele hånden gennem hullet og placere stroppen i mellemrummet mellem tommelfinger og pegefinger. Du vikler stropperne rundt om stangen og drej derefter stangen for at stramme dem op. Start med din mindre koordinerede eller svagere hånd, fordi den anden skal udføres med én hånd.
Håndledskrog
Vægtløftende håndledskrog ligner konceptet som stropperne, idet de tilbyder støtte til dine håndled og greb, når du prøver at løfte tungere vægte. Krogene består af et armbånd eller en rem, som du spænder rundt om dit håndled med en aluminiums- eller metalkrog, der strækker sig ned ad din håndflade. Krogen er et par centimeter bred og kroger ud væk fra din håndflade. For at yde støtte placerer du krogen omkring enhver form for lige vægtløftestang, før du udfører bevægelsen. Håndledskrog er ikke effektive til øvelser, hvor du er under vægten som bænk eller skulderpresser.
Håndledsindpakninger
Håndledsindpakninger bruges til at stabilisere dine håndled under enhver form for løftetræning. Indpakninger er lavet af nylon eller andet stof og vikles rundt om dine håndled som en elastisk bandage. Du bliver nødt til at eksperimentere med forskellige indpakningsmetoder og tæthed, indtil du finder en kombination, der bedst passer til dine behov.
