Den menneskelige hjerne er et komplekst organ, og hvorfor du gør, hvad du gør, til enhver tid afhænger af omstændighederne og hvordan du har det med dem. For at undersøge, hvorfor du kan føle angst efter træning, er du nødt til at se på de forskellige teorier om, hvordan mennesker fortolker oplevelser og følelser.
Sådan oplever hjerneprocesser
Når du oplever en stimulerende begivenhed, begynder din hjerne at behandle og organisere informationen i følelsesmæssige og fysiologiske reaktioner. Din hjerne har centre, der styrer følelsesmæssige oplevelser. Thalamus og amygdala er forbundet med følelser såvel som det autonome nervesystem. Når din krop reagerer automatisk på en eller anden begivenhed, såsom motion, kan en flod af følelser udløses.
Kanonteori
Når du ser på, hvorfor du måske føler dig ængstelig efter træning, skal du overveje din krops naturlige reaktion på fysiologiske signaler. I 1927 skabte Walter Cannon sin egen teori om følelsesmæssig respons. Han troede, at du oplever en situation, så føler en følelse, der fører til en fysiologisk respons. I tilfælde af træning er situationen en bevægelse og anstrengelse, der kan føre til angst efter Cannons teori, fordi den fysiologiske reaktion er at løbe væk fra fare, når musklerne er anspændte og i brug.
James-Lange teori
James Lange foreslog en ganske anden teori om følelsesmæssig respons i 1884. Han arbejdede sammen med psykolog William James, og sammen postulerede de tanken om, at ophidselsen i forbindelse med en begivenhed får mennesker til at fortolke en følelse. Så i tilfælde af træning ville du føle dig ængstelig, hvis du skulle fortolke den ophidselse og muskelbrug, der er forårsaget af træning. På en måde ville du have forvekslet øvelse med behovet for at "kæmpe eller flyve" som et udfordret dyr og således skabe angst.
Erkendelse og følelser
Både Cannon Theory og James-Lange Theory antyder, at menneskelige kropper signaliserer et svar, inden sindet kan indhente. Kognitive teoretikere som Richard Lazarus mener, at du efter en begivenhed behandler den kognitivt, hvilket derefter fører til ophidselse og følelser på samme tid. Så hvis din hjerne efter træning behandler din fysiske tilstand som et behov for at være aktiv eller løbe væk, kan følelsen at følge være angst.
Betydning
Hvad kan du fjerne fra dette? Lær at bruge de fornemmelser og opfattelser, du føler som udgangspunkt; så lad din hjerne sortere ud, hvis du virkelig er i fare eller bare oplever efterspørgslen efter en spændende træning. På denne måde vil du sandsynligvis ikke fortolke en uskyldig begivenhed, såsom motion, som en kamp-eller-flygsituation.
