Koffein betragtes som et stimulerende middel, hvilket betyder, at det forårsager en reaktion i din krop, der kan fremskynde dit centralnervesystem, så du føler dig mere vågen og opmærksom. Selvom dette kan være en god ting, hvis du føler dig søvnig eller har svært ved at koncentrere os, kan en overskydende mængde koffein have en uønsket effekt - hvilket bidrager til "jitters", en nervøs eller ængstelig følelse, der kan forhindre dig i at forblive fokuseret og endda sover godt. At forstå, hvor meget koffein er for meget for dig, kan hjælpe dig med at forhindre jitters.
Handlinger
Koffein kan have adskillige effekter på kroppen og kan også have en tendens til at påvirke mennesker på forskellige måder. For eksempel kan koffein påvirke nogle neurotransmittere, der normalt holder blodkarene let lukket. Dette får dine arterier til at forblive bredere, hvilket tillader mere blod at strømme gennem dem, hvilket bringer mere ilt til din hjerne og væv for at få dig til at føle dig mere vågen. Fordi dine kropssystemer bevæger sig lidt hurtigere, kan du føle dig irriteret eller urolig. Koffein kan også stimulere hormoner, såsom adrenalin, der får dit hjerte til at slå hurtigere og få din krop til at påtage sig den kamp-eller-flugt-reaktion, du oplever, når du er bange. Stigningen i adrenalin gør dig mere tilbøjelig til at opleve jitters.
Moderation
Prøve
Brug en simpel test for at finde ud af, om du er specielt følsom over for virkningen af koffein. Start med at tage dit blodtryk for at få en basismåling. Drik eller spis en koffeinholdig mad, såsom kaffe, en soda eller chokolade, og vent 30 minutter, og tag derefter dit blodtryk igen. Hvis dit blodtryk stiger mellem fem og 10 point, kan du være særlig følsom over for koffeinvirkninger - og mere sandsynligt at du oplever symptomer som jitters.
Overvejelser
Hvis koffeineffekter giver dig jitters, oplever du muligvis yderligere bivirkninger. Disse inkluderer angst, ændringer i humør, hjertebanken eller manglende evne til at sove godt. Hvis dit koffeinindtag og jitters forstyrrer dit daglige liv, kan du måske ønske at reducere dit samlede indtag. Fordi din krop kan vænne sig til at drikke koffein, er du muligvis nødt til at reducere dit indtag langsomt for at undgå uheldige bivirkninger såsom træthed eller hovedpine.
