"Alt, hvad jeg spiser, giver mig gas!" Hvis du nogensinde har tænkt på dette, skal du forstå, at forskellige mennesker har deres egne individuelle reaktioner på mad. Mens nogle måske er i stand til at spise noget uden at opleve fordøjelsesbesvær, oppustethed eller gas, kan andre blive gassy fra tilsyneladende alt.
Hvis måltider næsten altid efterlader dig fuld af luft, kan det skyldes, hvilke typer mad du spiser. Men hvis du har prøvet at spise en række forskellige fødevarer, men alligevel lider du af flatulens, overser du muligvis en anden årsag.
Tip
Selvom det er usandsynligt, at alt, hvad du spiser giver dig gas, vælger du måske mad, der tager længere tid at fordøje. Du kan også have en underliggende medicinsk tilstand.
Undersøg, hvad du spiser
Overvej hvad du spiser. Nogle fødevarer er tungere eller tættere og tager simpelthen længere tid at fordøje. Fedt kød, såsom bacon, forbliver ofte i din fordøjelseskanal længe nok til at fermentere og forårsage et overskud af gas. Din krop vil udvise denne gas gennem rapning eller flatulens. Mange bælgplanter er også forbundet med gas, herunder bønner, ærter og linser.
Du får muligvis også gas fra bladgrøntsager, såsom salat og kål. Broccoli, blomkål og endda frugter såsom æbler, ferskner og pærer kan give dig gas også. Derudover kan enhver mad med fedtindhold bremse din fordøjelse og give mere tid til mad at fermentere i dit fordøjelsessystem. Selv fiber, som typisk hjælper med fordøjelsen, er en gasproducent.
Overvej hvordan du spiser
Selv når du spiser en diæt med lavt fedtindhold og andre gasproducenter, udvikler du muligvis stadig gas i kraft af den måde, du spiser, ifølge Altru Health System. Hver gang du sluger mad, sluger du også lidt luft. Denne luft opbygges i dit fordøjelsessystem og skal senere frigøres. Når du spiser hurtigt, tag store bid og sluk uden at tygge din mad grundigt, er det sandsynligt, at den mængde luft, du sluger, vil stige.
Spise, når du er stresset, eller spiser hurtigt, kan også forstyrre din fordøjelse. Dine vaner mellem måltiderne kan også være en faktor. For eksempel, hvis du har en tendens til at tygge tyggegummi, spise hårde slik eller ryge cigaretter, har du en tendens til at sluge overskydende luft.
Drikkevarer og gas
Din gas kan også være et resultat af den måde, du drikker under måltiderne. Kulholdige drikke, såsom sodapop, leverer kuldioxid ind i dit fordøjelsessystem i kraft af deres bobler. Øl har samme virkning af samme grund.
Ligesom med mad, når du drikker for hurtigt eller sluger for meget væske på en gang, kan du muligvis sluge store luftbobler, som din krop derefter skal udvise. Drikke gennem et halm kan også øge den mængde luft, du sluger, mens du drikker.
Underliggende gastrointestinale forhold
Mens indtagne fødevarer og gæring af ufordøjet mad er typiske årsager til gas, kan andre mave-tarm-tilstande muligvis spille. En tilstand, cøliaki, resulterer i skader på foringen i tarmen, og personer med denne tilstand kan opleve gas, ifølge MedlinePlus.
Bakterier, der linjer din tarm og hjælper med fordøjelsen, kan blive kompromitteret eller ødelagt af antibiotika og visse andre medikamenter, og deres tab kan forårsage, at mad forbliver ufordøjet længe nok til gæring.
Carbhydrat malabsorption kan også kompromittere disse bakterier. Mejeri kan forårsage gas, hvis du er laktoseintolerant, og andre fordøjelsesforstyrrelser, såsom irritabelt tarmsyndrom, kan også få dig til at blive luftig efter hvert måltid.
Når du har udelukket din diæt og spisevaner, og du har mistanke om en medicinsk årsag, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at afgøre årsagen til din gas og dens mulige behandling.
