Træ en hvilken som helst muskel, og den reagerer med opstramning og toning. Ansigtsmuskler kan drage fordel af toningsøvelser. I ansigtet reagerer en ansigtsmuskel på træning på samme måde som en benmuskulatur reagerer på træning.
Ansigtsøvelser kan udføres morgen og aften som en del af din regelmæssige rutine. Disse øvelser øger også cirkulation og blodgennemstrømning til ansigtet, hvilket resulterer i en sund, lyserød glød.
Mund-toning øvelse
Området omkring munden mister tone, hvilket forårsager hud, der hælder rundt om din mund. Mundens hjørner er tilbøjelige til at falde nedad over tid. California Dental Speciality Group har oprettet en ansigtsøvelse for at hjælpe med at styrke ansigtets bevægelse og muskel tone. Dette er en smilende øvelse, der vil fastholde og tone området omkring munden og give dig større kontrol over dit smil.
Denne øvelse skal udføres foran et spejl. Start med at slappe af ansigtsmusklene. Smil langsomt ved at strække mundens hjørner lateralt. Hold læberne sammen, og hold dem i 10 sekunder. Derefter skal du smile bredere og udsætte tænderne. Hold i 10 sekunder. Smil bredere, øgede muskelspænding og blottlæg de øverste tænder.
Sørg for at holde øjeområdet afslappet. Hold i 10 sekunder. Til sidst skal du smile så bredt som muligt ved hjælp af sidespænding og udsætte alle øverste tænder uden at vise tandkødet. Du skal føle en svag forbrænding i kindmuskulaturen på dette tidspunkt. Hold i 10 sekunder og slap af.
Den anden halvdel af denne øvelse bruger pegefingrene til blid modstand. Smil bredt, og placer pegefingrene ved mundens hjørner. Begynd at slappe af dit smil, men hold modstand på mundens hjørner og hold i 10 sekunder. Prøv at lukke munden, mens du holder modstand, hold i 10 sekunder og slap af. Gentag denne øvelse fem gange.
Face-Lift træning
Den sarte hud omkring øjnene kan begynde at miste tone, hvilket forårsager hængende øjenlåg og hænger rundt om øjnene. For at stramme øjenområdet skal du prøve denne ansigtsløftningsøvelse.
Sid med ryggen lige og smil. Placer pegefingrene på hjørnerne af øjnene, hvor krage fødder dannes. Hold derefter modstanden med fingrene, og pulser derefter dine nedre låg mod modstanden. Gør dette ved at samle musklerne i det nedre låg og forsøge at lukke øjet. Flyt det nederste låg op så langt som muligt uden faktisk at lukke øjet, slap af og gentag. Bevæg ikke nogen anden ansigtsmuskel. Lav tre sæt med 20 gentagelser.
Kæbe- og halsområde
Udfør følgende øvelse for at fastgøre nakken og kæbeområdet. Denne øvelse, som blev udviklet af Jack Lalanne, kan udføres, mens du sidder ved et skrivebord.
Sid med rygsøjlen oprejst og ansigtet afslappet. Vip hovedet tilbage og se på loftet. Begynd at bevæge din kæbe op og ned i tyggebevægelser. Fortsæt dette i 20 sekunder, og slap derefter af. Gør dette flere gange i løbet af dagen, så vil du bemærke musklerne lige under hagen, sternohyoid og kæbenmusklerne, eller masseter, toning og opstramning.
