Kropsmasseindekset, eller BMI, er et værktøj, der bruger din højde og vægt til at forudsige den mængde kropsfedt, du har. BMI-målingen, der er meget brugt af læger, forsikringsselskaber og andre sundhedsinstitutioner, kan give dig en generel idé om dit generelle helbred.
Imidlertid kan BMI være unøjagtig, især for atletiske personer. Hvis du ønsker et mere præcist billede af dit helbred, skal du overveje alternative målinger, der kan give dig en mere fuldstændig forståelse af din kropssammensætning.
Hvad måler BMI?
BMI bruger din højde og vægt til at beregne den mængde kropsfedt, du har, ifølge National Institutes of Health (NIH). Denne formel bruger generelle gennemsnit til at bestemme, om du er undervægtig, normal, overvægtig eller overvægtig.
Formlen, der bruges til at beregne BMI, er enkel: bare divider din vægt i kilogram med din højde i kvadratmeter i henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Men hvis du foretrækker at bruge pounds og inches, er ligningen som følger:
BMI = x 703. Eller du kan blot bruge LIVESTRONG.coms BMI-regnemaskine.
Her er, hvordan BMI generelt nedbrydes:
- Mindre end 18, 5: Undervægt
- 18, 5 til 24, 9: Normal
- 25 til 29, 9: Overvægt
- 30 eller højere: Overvægtige
Kan du være sund med en høj BMI?
Selvom din BMI er et forholdsvis nøjagtigt skøn over dit samlede kropsfedt, er det ikke den bedste indikator for nogle mennesker.
For det første overvurderer BMI i vid udstrækning kropsfedtet hos dem med muskuløs opbygning, ifølge NIH. Hvorfor? Muskler har en højere tæthed end fedt og vejer mere. Så det er let for en BMI-beregning at fejlagtige muskelmasse for en meget større mængde fedt.
BMI forsømmer også taljeomkreds, hvilket kan hjælpe med at screene for mulige sundhedsrisici forbundet med fedme, ifølge NIH. Hvis det meste af dit kropsfedt er placeret omkring din talje snarere end dine hofter, er det muligt, at du har en større risiko for hjertesygdomme og type 2-diabetes.
Andre målinger af sundheden
Mens dit kropsmasseindeks kan give dig et kig på dit helbred, er der andre målinger, du skal overveje. Din taljemængde, som er nævnt ovenfor, er en anden letmålbar måling, der kan give dig et ekstra vindue til status for dit helbred. Målinger større end 35 inches for kvinder eller 40 inches for mænd indikerer typisk en øget sundhedsrisiko, ifølge NIH.
Selvom det kræver nogle ekstra ressourcer, er måling af din kropsammensætning en bedre metode til at bestemme, hvor meget af din krop, der rent faktisk består af muskler eller fedt, ifølge CDC. En af disse metoder involverer brug af calipre til måling af hudfoldtykkelse. Disse målinger kan derefter hjælpe med at bestemme forholdet mellem fedt og muskel i din krop.
Andre mere avancerede foranstaltninger inkluderer bioelektrisk impedans, vejning under vand eller dobbelt energi røntgenoptagelse. Selvom disse metoder bestemt er på den mere nøjagtige ende, kan de være vanskelige at få adgang til og dyre.
Til generelle sundhedsmæssige formål kan det at tage talje og hudfoldmålinger give dig et ret præcist billede af dit helbred. Især hvis du er en aktiv, atletisk person, kan din BMI indikere overvægt eller overvægtige niveauer ved fejlagtigt at fortolke din muskelmasse som kropsfedt.
