En jernmangel kan give dig følelse af svag, sløv eller manglende energi. Følelser af lav energi og træthed kan imidlertid være forårsaget af mange forskellige vitamin- eller mineralmangler. Besøg din læge, hvis du har vedvarende perioder med træthed eller lav energi for at eliminere underliggende tilstande eller sygdomme.
Jern og energi
Mangel på energi er et af de mest almindelige tegn på en jernmangel. For lidt jern betyder, at blodet ikke kan transportere nok ilt rundt i kroppen. Dette kan påvirke dine energiniveauer, dit humør, dine koncentrationsniveauer og din arbejdsydelse. Jernmangel påvirker en stor mængde amerikanske borgere; Centers for Disease Control and Prevention siger, at "jernmangel er den mest almindelige ernæringsmangel og den førende årsag til anæmi i USA."
Jerntabletter
Jerntilskud fås uden beregning på dit lokale apotek. At tage et supplement kan hjælpe dig med at opbygge den energi, der er udtømt fra jernmangel. Men rådfør dig med din apoteker eller læge, inden du starter et kursus med jerntilskud. Mens et dagligt supplement kan være nyttigt til behandling af en jernmangel, kan for meget jern være dødeligt, især hos børn.
Alternative kilder
Kvinder
Kvinder kan især finde jerntilskud fordel. Darin Ingels fra Bastyr Center for Natural Health oplyser, at op til 20 procent af kvinderne lider af en jernmangel. På grund af menstruationsblødning kræver kvinder mere jern end mænd og kan føle sig lavt i energi og trætte efter menstruation. Kvinder er nødt til at sætte jernet tilbage, der mistes gennem deres perioder, regelmæssigt tilbage. Hvis dette ikke kan opnås gennem diæt, kan en jerntablet hjælpe.
Advarsel
Hvis din lave energi fortsætter efter en ændring i din diæt, skal du kontakte din læge. Jernmangler kan knyttes til påvirkninger, der ikke er i kosten. Visse medicinske problemer, såsom mave-tarmforstyrrelser og blødning i tarmen, kan forårsage lave jernniveauer. På grund af dette og faren for overdosering bør jerntabletter kun tages under lægelig rådgivning.
