Når du løfter tunge vægte, kan smertefulde håndled svække dit greb og fjerne dit fokus fra øvelsen. Hvis du har udviklet smerter i dine håndled fra vægtløftning, kan det være et tegn på anstrengede ledbånd eller sener eller et brud. Få en endelig diagnose for at forhindre yderligere skader og få den rigtige behandlings- og genopretningsplan på plads. Hvis smerten er mild, og du ikke ser nogen hævelse eller rødme eller oplever ingen skarp smerte - hvilket er et signal til at stoppe med det samme - prøv at hvile eller ændre din træning for at reducere stress på dine håndled, hvis det er muligt.
Identificering af smerter i håndleddet
Hvis dine håndled kun gør ondt, når du løfter vægte eller på anden måde stresser dem i aktiviteter såsom sport eller gårdsplads, har du sandsynligvis anstrengt en sen eller ledbånd eller andet væv i håndleddet. Hvis du har smerter i dine håndled hele tiden, og der er noget hævelse og ømhed, kan du have et brud, ifølge American Society of Surgery for the Hand. Der er otte knogler i håndleddet, og normalt opstår en brud med en skade relateret til et fald, hvor din udstrakte hånd rammer en hård overflade. Stressfrakturer, som er mere almindelige i ben og fødder, kan imidlertid også udvikle sig i håndledene på grund af overforbrug og stress på leddene.
Karpaltunnelsyndrom
Karpaltunnelsyndrom, en almindelig kilde til kroniske smerter i håndleddet, kan være resultatet af omfattende håndbrug. At løfte vægte - også lette vægte - kan forværre tilstanden. Dette kan efterlade håndled i smerter og nogle gange med en prikkende følelse. Karpaltunnelsyndrom udvikler sig, når bindevævet omkring flexor sener i håndledet svulmer. Hævelsen lægger pres på median nerven. Dette medfører smerter, følelsesløshed og skarpe eller svidende smerter, især i tommelfingerens side af hånden og håndleddet, siger American Academy of Orthopedic Surgeons. En stag eller skinne kan hjælpe med at holde håndleddet i en neutral position, men det kan begrænse, hvad du gør ved at løfte vægte. Kortisonskud kan kun lindre symptomer. Hvis smerten er alvorlig nok, kan kirurgi hjælpe med at åbne "tunnelen", hvor vævet og senerne er placeret for at lindre trykket på nerverne.
syndesmosis
En anden vævsrelateret og smertefuld håndledstilstand kaldes syndesmosis. Det henviser til det interosseøse væv, der hjælper med at holde de to store knogler i underarmen, radius og ulna, i en stabil position, når armen og håndleddet er i brug. Stammen med løftevægte - som bøjer håndleddet ud over det normale bevægelsesområde - kan skade vævet over tid og forårsage smerter.
