Zink er et essentielt mineral, der spiller en rolle i mange af din krops funktioner, herunder metabolisme og hvordan din krop katalyserer enzymer. Næringsstoffet er også vigtigt for en sund vedligeholdelse af dine neurologiske og immunsystemer og strukturen i dine cellers membraner. En mangel på zink kan forårsage en række fysiske symptomer, herunder afskalning af hovedbunden kaldet skæl.
Foreslået indtagelse
Som med de fleste vitaminer og mineraler har USDA etableret en skala med tilstrækkelig indtag (AI) af zink til både børn og voksne. Zink måles i milligram både i de fødevarer, du spiser, og i kosttilskud. Forbruget af den foreslåede daglige indtagelse af zink kan hjælpe med at forhindre skæl og andre mangelrelaterede komplikationer. Børn under 3 år har kun brug for 2 til 3 mg zink dagligt, mens børn mellem 4 og 8 år bør konsumere 5 mg dagligt; i mellemtiden stiger AI til 8 mg. Mandlige unge og voksne over 14 år har en anbefalet daglig indtagelse af 11 mg zink. Kvinder i samme aldersgruppe har kun brug for 8 til 9 mg, men under graviditet og ammeperioder stiger den foreslåede mængde til 11 til 13 mg zink hver dag.
Diætkilder
Spise en diæt rig på zink kan hjælpe med at forhindre og løse skæl, ifølge MayoClinic.com. Tilsætning af mineralet til dine måltider såvel som omega-3 fedtsyrer og andre vitaminer kan hjælpe med at opbygge en sund hovedbund, der er mindre udsat for kløe og flager. Zink findes naturligt i animalske proteiner, herunder svinekød, oksekød, fjerkræ, østers og krabbekød. Vegetarer kan beskytte deres hovedbund ved at inkludere bagt bønner, kikærter, cheddar ost og en række nødder i deres kost. Jordnødder, mandler og cashewnødder er blandt de nødder, der tilbyder ca. 1 til 1, 6 mg zink pr. Ounce. Du kan også drikke mælk til kamp mod skæl; en fuld kop drikkevarer indeholder 1, 8 mg zink.
Zink-shampoo
Anti-flass shampooer, der indeholder pyrithionzink, kan være en anden måde at bekæmpe zinkmangel, der får din hovedbund til at kløe, skorpe og flage. Pyrithione-zink lindrer din hovedbund udefra ved at bremse den hurtige omsætning af hudceller, hvilket forårsager afskalning. Brug af anti-skæl zink-baserede shampoo mindst to gange om ugen vil normalt kontrollere symptomerne. Det er dog vigtigt at huske, at brug af en zinkshampoo til at bekæmpe og forhindre skæl ikke giver de samme fordele som at tage zink oralt gennem fødevarer eller vitamintilskud. Når alt kommer til alt øges brugen af pyrithion-zinkshampoo ikke din immunfunktion eller omvendt neurologisk svækkelse, som begge kan være tegn på en zinkmangel.
Overvejelser
Zinkmangel er ikke den eneste årsag til skæl. Stress, gærinfektioner i hovedbunden og følsomhed over for hårplejeprodukter kan også bidrage til afskalning af hud i din hovedbund. Hvis dine zinkniveauer er stabile, og du bruger anti-skælshampoo, men du stadig oplever symptomer, skal du rådføre dig med din læge.
