Vil du have en helt sikker måde at redde din salat på ved solnedgang? Få dig nogle Mason-krukker. Men inden du begynder at kaste salatingredienser ind, skal du sikre dig, at din forbinding ikke vil dine grønne. Hæld først din forbinding i krukken, og lag derefter "hårde" fødevarer som rå grøntsager. Følg med korn, derefter protein og derefter greener. Til sidst drysses toppings som frø og nødder helt øverst. Når du er klar til at spise, skal du ryste beholderen for at blande ingredienserne og hælde indholdet på en tallerken. Og en ekstra bonus? Disse Mason jar salater ser lige så smukke ud som de er lækre at spise!
Vil du have en helt sikker måde at redde din salat på ved solnedgang? Få dig nogle Mason-krukker. Men inden du begynder at kaste salatingredienser ind, skal du sikre dig, at din forbinding ikke vil dine grønne. Hæld først din forbinding i krukken, og lag derefter "hårde" fødevarer som rå grøntsager. Følg med korn, derefter protein og derefter greener. Til sidst drysses toppings som frø og nødder helt øverst. Når du er klar til at spise, skal du ryste beholderen for at blande ingredienserne og hælde indholdet på en tallerken. Og en ekstra bonus? Disse Mason jar salater ser lige så smukke ud som de er lækre at spise!
1. Citrongræsroer og fetasalat
Dampende rødbeder med en stilk citrongræs skaber stor smag med kun minimal anstrengelse. Citrongræs har forskellige B-vitaminer og er antimikrobiel. Fåremælksostene har tendens til at være tangy, og den subtile citrus af citrongræs lyser osten og får dens skarphed frem. De søde rødbeder afbalancerer arugulas pebret smag. Rødbeder indeholder mangan og folat og er farvet af betalains, som er kraftige phytonutrients, der giver denne smukke rod veggie sin farve. En hurtig drizzling af olivenolie og eddike er alt dette salat har brug for.
Dampende rødbeder med en stilk citrongræs skaber stor smag med kun minimal anstrengelse. Citrongræs har forskellige B-vitaminer og er antimikrobiel. Fåremælksostene har tendens til at være tangy, og den subtile citrus af citrongræs lyser osten og får dens skarphed frem. De søde rødbeder afbalancerer arugulas pebret smag. Rødbeder indeholder mangan og folat og er farvet af betalains, som er kraftige phytonutrients, der giver denne smukke rod veggie sin farve. En hurtig drizzling af olivenolie og eddike er alt dette salat har brug for.
2. Zucchini og ristet majs salat
Til denne Mason-krukksalat behøver du ikke engang en spiralisator til at makulere zucchini - en mandolin eller rivejern vil gøre det. Ved at saltet courgette og lade den løbe ud, fjerner du enhver bitterhed og gør det muligt for den at opbevare i køleskabet i flere dage uden at sive vand. Cherrytomater, ristet majs og frisk mynte tilføjer en pulserende farve sprøjt til denne forfriskende salat.
Til denne Mason-krukksalat behøver du ikke engang en spiralisator til at makulere zucchini - en mandolin eller rivejern vil gøre det. Ved at saltet courgette og lade den løbe ud, fjerner du enhver bitterhed og gør det muligt for den at opbevare i køleskabet i flere dage uden at sive vand. Cherrytomater, ristet majs og frisk mynte tilføjer en pulserende farve sprøjt til denne forfriskende salat.
3. Caprese salat
Denne enkle, men lækre italienske salat sørger for en lav-kulhydrater, proteinrik frokost. Hvis tomater er i sæsonen, er Caprese-salater den perfekte måde at drage fordel af dem. Frisk mozzarella indeholder mange proteiner og indeholder næringsstoffer som niacin og biotin. Basilikum er antiinflammatorisk, mens tomater tilbyder beta-caroten og folat. Hvis det er tilgængeligt, skal du vælge arvestoffer tomater til en række phytonutrienter og farver. Traditionelt har Caprese salat ingen eddike, men mange mennesker foretrækker det med den skære tilsætning af balsamico eller rødvineddike.
Denne enkle, men lækre italienske salat sørger for en lav-kulhydrater, proteinrik frokost. Hvis tomater er i sæsonen, er Caprese-salater den perfekte måde at drage fordel af dem. Frisk mozzarella indeholder mange proteiner og indeholder næringsstoffer som niacin og biotin. Basilikum er antiinflammatorisk, mens tomater tilbyder beta-caroten og folat. Hvis det er tilgængeligt, skal du vælge arvestoffer tomater til en række phytonutrienter og farver. Traditionelt har Caprese salat ingen eddike, men mange mennesker foretrækker det med den skære tilsætning af balsamico eller rødvineddike.
4. Cantaloupe og Blackberry salat
Denne forfriskende cantaloupe og blackberry-frugtsalat er perfekt til en varm dag. Cantaloupes tilbyder et højt vandindhold for at afværge dehydrering og kan hjælpe med at mindske risikoen for fedme, diabetes og hjertesygdomme. Antioxidantrige brombær hjælper med at forbedre hukommelse, hjertesundhed og immunitet. Smid cremet feta og pebret rucola til en uimodståelig salat, der er både sød og velsmagende.
Kredit: Kelsey & Zivi / Beskriv faunaenDenne forfriskende cantaloupe og blackberry-frugtsalat er perfekt til en varm dag. Cantaloupes tilbyder et højt vandindhold for at afværge dehydrering og kan hjælpe med at mindske risikoen for fedme, diabetes og hjertesygdomme. Antioxidantrige brombær hjælper med at forbedre hukommelse, hjertesundhed og immunitet. Smid cremet feta og pebret rucola til en uimodståelig salat, der er både sød og velsmagende.
5. Ris blomkål salat
"Riced" blomkål er blomkål, der er hakket op, indtil det ligner ris. Du kan bruge en fødevareprocessor, eller du kan købe "førris" blomkål fra de fleste købmandsforretninger. Her koges den med frisk gurkemeje, en kraftig antiinflammatorisk rod, der også giver en smuk gul farve. Hakket paprika og fennikel tilsæt crunch og vitaminer; hampfrø leverer omegaer, fiber og protein; og frisk dild giver en antydning af sødme.
Kredit: Kelsey & Zivi / Beskriv faunaen"Riced" blomkål er blomkål, der er hakket op, indtil det ligner ris. Du kan bruge en fødevareprocessor, eller du kan købe "førris" blomkål fra de fleste købmandsforretninger. Her koges den med frisk gurkemeje, en kraftig antiinflammatorisk rod, der også giver en smuk gul farve. Hakket paprika og fennikel tilsæt crunch og vitaminer; hampfrø leverer omegaer, fiber og protein; og frisk dild giver en antydning af sødme.
6. Kylling, grønkål og rødbedsalat
Denne sunde salat pakker protein, vitaminer og andre næringsstoffer i en krukke. Rødbeder hjælper med fordøjelse, hudpleje og blodcirkulation, mens grønnkål fliser med jern, vitamin K og antioxidanter. Tilsæt Gorgonzola til salt, smuldrende godhed sammen med granatæblefrø og ristede valnødder til knas.
Kredit: Kelsey & Zivi / Beskriv faunaenDenne sunde salat pakker protein, vitaminer og andre næringsstoffer i en krukke. Rødbeder hjælper med fordøjelse, hudpleje og blodcirkulation, mens grønnkål fliser med jern, vitamin K og antioxidanter. Tilsæt Gorgonzola til salt, smuldrende godhed sammen med granatæblefrø og ristede valnødder til knas.
7. Pære- og tranebærsalat
Der er noget behageligt festligt ved at parre pærer med tranebær og pekannødder. Pærer kan prale med fiber, vitaminer og phytonutrients, mens tranebær kan tilbyde beskyttelse mod hulrum, urinvejsinfektioner og inflammatoriske sygdomme. Tilsæt spinat til endnu mere vitaminer og fetaost for en lækker cremet topping. Du kan blande grønne pærer med røde for at tilføje endnu mere farve til denne salat.
Kredit: Kelsey & Zivi / Beskriv faunaenDer er noget behageligt festligt ved at parre pærer med tranebær og pekannødder. Pærer kan prale af fiber, vitaminer og phytonutrients, mens tranebær kan tilbyde beskyttelse mod hulrum, urinvejsinfektioner og inflammatoriske sygdomme. Tilsæt spinat til endnu mere vitaminer og fetaost for en lækker cremet topping. Du kan blande grønne pærer med røde for at tilføje endnu mere farve til denne salat.
8. Citrus myntglaseret frugtsalat
Frugtsalat er sød og forfriskende, især når den fyldes med en citrusglasur. Mens denne opskrift indeholder jordbær, ferskner, blåbær og druer, kan du bytte en af dine foretrukne frugter. Du kan bruge citron eller limejuice: Begge tjener det samme formål med at give skarphed sammen med vitamin C. Frisk mynte er mere smagfuld end tørret, så det er værd at købe en lille flok.
Kredit: Kelsey & Zivi / Beskriv faunaenFrugtsalat er sød og forfriskende, især når den fyldes med en citrusglasur. Mens denne opskrift indeholder jordbær, ferskner, blåbær og druer, kan du bytte en af dine foretrukne frugter. Du kan bruge citron eller limejuice: Begge tjener det samme formål med at give skarphed sammen med vitamin C. Frisk mynte er mere smagfuld end tørret, så det er værd at købe en lille flok.
9. Moderne Nicoise-salat
En salade nicoise er en klassisk sammensat salat, hvilket betyder, at hver del er klædt individuelt og ikke kastet sammen. Det indeholder normalt tunfisk og ansjoser, men denne moderne tage bruger kylling i stedet. Forbandagen er en forenklet version af en nicoise-bandage og indeholder standard rå hvidløg, som er en fremragende antibakteriel og antioxidant. Slutresultatet er en moderne version af en klassiker, der er hurtigere og sundere end originalen. Tilsæt skiver mandler til crunch, protein og fiber.
Kredit: Kelsey & Zivi / Beskriv faunaenEn salade nicoise er en klassisk sammensat salat, hvilket betyder, at hver del er klædt individuelt og ikke kastet sammen. Det indeholder normalt tunfisk og ansjoser, men denne moderne tage bruger kylling i stedet. Forbandagen er en forenklet version af en nicoise-bandage og indeholder standard rå hvidløg, som er en fremragende antibakteriel og antioxidant. Slutresultatet er en moderne version af en klassiker, der er hurtigere og sundere end originalen. Tilsæt skiver mandler til crunch, protein og fiber.
10. Jordbær, agurk og kyllingesalat
Tilføjelse af frugt til salat kan gøre en almindelig skål (eller krukke!) Grøntsager til en sød godbit. Her blander vi skiver jordbær med agurker til en salat, der er både sød og forfriskende. Chiafrø bidrager med omegaer, mens mikrogreener tilbyder en høj dosis vitaminer. Top salaten med grillet kyllingebryst for en protein boost.
Kredit: Kelsey & Zivi / Beskriv faunaenTilføjelse af frugt til salat kan gøre en almindelig skål (eller krukke!) Grøntsager til en sød godbit. Her blander vi skiver jordbær med agurker til en salat, der er både sød og forfriskende. Chiafrø bidrager med omegaer, mens mikrogreener tilbyder en høj dosis vitaminer. Top salaten med grillet kyllingebryst for en protein boost.
Hvad synes du?
Har du nogensinde prøvet at lave en Mason jar salat? Hvis du har det, hvad er din go-to-opskrift? Hvad er de bedste ingredienser at bruge? Hvis du prøver en opskrift fra dette lysbilledshow, skal du skrive en kommentar nedenfor og fortæl os, hvordan det viste sig!
Kredit: Kelsey & Zivi / Beskriv faunaenHar du nogensinde prøvet at lave en Mason jar salat? Hvis du har det, hvad er din go-to-opskrift? Hvad er de bedste ingredienser at bruge? Hvis du prøver en opskrift fra dette lysbilledshow, skal du skrive en kommentar nedenfor og fortæl os, hvordan det viste sig!
