Slår du op drevet gennem så ofte for at få en fastfood-burger-fix? Selvom det ikke er nogen overraskelse, at fastfood ikke er fantastisk til dig, er ikke alle burgere fra Amerikas største kæder skabt lige. Her ser vi på de værste burgere for dig med hensyn til kalorieindhold og mættet fedtindhold. Vi overvejer også ernæringsfaktorer som sukker (hej, supersød BBQ-saucer) og natrium (vi ser dig, bacon), når vi placerer disse karbonader i vores kaloritæller.
Og hvis du tror, at burgere altid var denne gargantuanske og kaloriske, vil vi få dig at vide, at den gennemsnitlige cheeseburger i dag er næsten 80 procent højere i kalorier, end den var for 20 år siden, ifølge National Institute for Health. Fra en McDonald's-burger med 18 gram sukker til en Steak n 'Shake-burger med en uanstændig mængde transfedt, her er de værste fastfood-burgere, der får dig til at tilberede alle dine burgere derhjemme.
Kredit: Stephen Carter / iStock / GettyImagesSlår du op drevet gennem så ofte for at få en fastfood-burger-fix? Selvom det ikke er nogen overraskelse, at fastfood ikke er fantastisk til dig, er ikke alle burgere fra Amerikas største kæder skabt lige. Her ser vi på de værste burgere for dig med hensyn til kalorieindhold og mættet fedtindhold. Vi overvejer også ernæringsfaktorer som sukker (hej, supersød BBQ-saucer) og natrium (vi ser dig, bacon), når vi placerer disse patties i vores kaloritæller.
Og hvis du synes, burgere altid var denne gargantuanske og kaloriske, vil vi få dig til at vide, at den gennemsnitlige cheeseburger i dag er næsten 80 procent højere i kalorier, end den var for 20 år siden, ifølge National Institute for Health. Fra en McDonald's-burger med 18 gram sukker til en Steak n 'Shake-burger med en uanstændig mængde transfedt, her er de værste fastfood-burgere, der får dig til at tilberede alle dine burgere derhjemme.
10. Sød BBQ Bacon Burger på McDonald's
Burgere med den højeste kalorieindhold på McDonald's begge holder ind på 770 kalorier, og det er et bind mellem Double Quarter Pounder med ost og Sweet BBQ Bacon Burger. Selvom det kan synes relativt lavt sammenlignet med burgere på denne liste, der er 1.000 kalorier, skal du overveje, at McDonald's har mere end 14.000 steder i USA alene. Det betyder rigelig mulighed for amerikanere til at ned en burger, der kan ødelægge deres helbred. Mens begge nævnte burgere er kaloribomber, gør den søde sauce, bacon og en højere kalorieindholdsbolle i Sweet BBQ Bacon Burger det højere i sukker (18 gram) og lavere protein (42 gram) end Double Quarter Pounder, bemærker ernæringsfysiolog LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Hvis du tilføjer frites og en sodavand til den burger, har du ingen problemer med at forbruge mere end 1.000 kalorier i et enkelt måltid.
Næste næste: Bare en af disse burgere overskrider den daglige grænse for mættet fedt…
Kredit: Facebook / McDonald'sBurgere med den højeste kalorieindhold på McDonald's begge holder ind på 770 kalorier, og det er et bind mellem Double Quarter Pounder med ost og Sweet BBQ Bacon Burger. Selvom det kan synes relativt lavt sammenlignet med burgere på denne liste, der er 1.000 kalorier, skal du overveje, at McDonald's har mere end 14.000 steder i USA alene. Det betyder rigelig mulighed for amerikanere til at ned en burger, der kan ødelægge deres helbred. Mens begge nævnte burgere er kaloribomber, gør den søde sauce, bacon og en højere kalorieindholdsbolle i Sweet BBQ Bacon Burger det højere i sukker (18 gram) og lavere protein (42 gram) end Double Quarter Pounder, bemærker ernæringsfysiolog LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Hvis du tilføjer frites og en sodavand til den burger, har du ingen problemer med at forbruge mere end 1.000 kalorier i et enkelt måltid.
Næste næste: Bare en af disse burgere overskrider den daglige grænse for mættet fedt…
9. Bacon Ultimate Cheeseburger hos Jack in the Box
Bacon Ultimate Cheeseburger ved 930 kalorier "vejer næsten halvdelen af den gennemsnitlige persons daglige kaloribehov og overskrider ens daglige mættede fedtgrænse, " siger Michelle Dudash, RDN, skaberen af 4Real Food Reboot, et online måltidsprogram for mennesker, der ønsker at tabe sig og få deres energi tilbage. "Det er overopdelingen af alle de fødevarer, der rækker op, " tilføjer hun, "som inkluderer tre skiver ost, to oksekød, tre skiver bacon og en generøs mængde mayonnaise. " Hun advarer om, at natriumet i alle disse salte ingredienser udgør op til 69 procent af den daglige natriumgrænse for en sund person og overskrider grænsen for en person, der har brug for at slå salt. Hun tilføjer fornærmelse mod skade, siger hun, "Med alle disse kalorier får du kun et gram fiber såvel som en unødvendig teskefuld halvanden sukker."
Dernæst næste: Find ud af den mest kaloriske burger hos Five Guys…
Kredit: Facebook / Jack in the BoxBacon Ultimate Cheeseburger ved 930 kalorier "vejer næsten halvdelen af den gennemsnitlige persons daglige kaloribehov og overskrider ens daglige mættede fedtgrænse, " siger Michelle Dudash, RDN, skaberen af 4Real Food Reboot, et online måltidsprogram for mennesker, der ønsker at tabe sig og få deres energi tilbage. "Det er overopdelingen af alle de fødevarer, der rækker op, " tilføjer hun, "som inkluderer tre skiver ost, to oksekødkager, tre skiver bacon og en generøs mængde mayonnaise. " Hun advarer om, at natriumet i alle disse salte ingredienser udgør op til 69 procent af den daglige natriumgrænse for en sund person og overskrider grænsen for en person, der har brug for at slå salt. Hun tilføjer fornærmelse mod skade, siger hun, "Med alle disse kalorier får du kun et gram fiber såvel som en unødvendig teskefuld halvanden sukker."
Dernæst næste: Find ud af den mest kaloriske burger hos Five Guys…
8. Cheeseburger hos Five Guys
Når det kommer til Five Guys Cheeseburger med 980 kalorier, er de flere oksekødkager og osteskiver de skyldige igen, ifølge LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Bacon Burger kommer på et tæt sekund for de fleste kalorihamburger hos Five Guys på 920 kalorier. Kæden tilbyder "små" versioner af dens burgere, der spænder fra 540 til 690 kalorier, for at tilfredsstille den burgertrang på en mere rimelig portion størrelse og kaloriniveau. Selvom du bestiller den lille størrelse, skal du være forsigtig: Uanset den burger, du starter med, kan du vælge ubegrænset toppings gratis, så kaloritallet let kunne skyrocket. Den højeste kalorieindhold, som man skal holde øje med, er mayonnaise (220 kalorier pr. Ounce). Til Five Guys 'kredit er menuens ernæring, allergen og ingrediensinformation alt online, hvilket gør det muligt at træffe et informeret valg med lidt avanceret planlægning.
Næste næste: Gæt hvilken burger, der indeholder 1.880 mg natrium…
Kredit: Facebook / Five Guys (Mililani Town, HI)Når det kommer til Five Guys Cheeseburger med 980 kalorier, er de flere oksekødkager og osteskiver de skyldige igen, ifølge LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Bacon Burger kommer på et tæt sekund for de fleste kalorihamburger hos Five Guys på 920 kalorier. Kæden tilbyder "små" versioner af dens burgere, der spænder fra 540 til 690 kalorier, for at tilfredsstille den burgertrang på en mere rimelig portion størrelse og kaloriniveau. Selvom du bestiller den lille størrelse, skal du være forsigtig: Uanset den burger, du starter med, kan du vælge ubegrænset toppings gratis, så kaloritallet let kunne skyrocket. Den højeste kalorieindhold, som man skal holde øje med, er mayonnaise (220 kalorier pr. Ounce). Til Five Guys 'kredit er menuens ernæring, allergen og ingrediensinformation alt online, hvilket gør det muligt at træffe et informeret valg med lidt avanceret planlægning.
Næste næste: Gæt hvilken burger, der indeholder 1.880 mg natrium…
7. SuperSonic Bacon dobbelt osteburger med Mayo
Det meste af denne burgers 1.030 kalorier stammer fra to lag med kvart pund oksekød og amerikanske osteskiver, selvom mayonnaisen og sprød bacon får hæderlig omtale. Hvis du elsker en god burger (og lad os være ærlige, hvem gør det ikke?), Kan du overveje at dele dette med en ven. Du får al smagen af en rig, overbærende burger, men du spiser en meget mere fornuftig portion størrelse. Og glem ikke at afbalancere resten af din dags valg med masser af grøntsager, fuldkorn og vand - fordi denne burger klokker ind på 1.880 mg flydende natrium (ca. 80 procent af den anbefalede daglige værdi).
Dernæst næste: Denne burger indeholder tre oksekød og tre skiver smeltet ost…
Kredit: Sonic Drive-In Facebook-indlægDet meste af denne burgers 1.030 kalorier stammer fra to lag med kvart pund oksekød og amerikanske osteskiver, selvom mayonnaisen og sprød bacon får hæderlig omtale. Hvis du elsker en god burger (og lad os være ærlige, hvem gør det ikke?), Kan du overveje at dele dette med en ven. Du får al smagen af en rig, overbærende burger, men du spiser en meget mere fornuftig portion størrelse. Og glem ikke at afbalancere resten af din dags valg med masser af grøntsager, fuldkorn og vand - fordi denne burger klokker ind på 1.880 mg flydende natrium (ca. 80 procent af den anbefalede daglige værdi).
Dernæst næste: Denne burger indeholder tre oksekød og tre skiver smeltet ost…
6. Triple kød Whataburger
Triple Meat Whataburger er en tredobbelt trussel, når det kommer til hjertesundhed: overdreven mættet fedt, natrium og kalorier. De fleste af dets 1.080 kalorier og usunde næringsstoffer stammer fra dets tre oksekød, og mere end halvdelen af disse kalorier kommer fra fedt. På egen hånd er totalfedt ikke det største sundhedsmæssige anliggende, fordi sunde fedtstoffer fra fødevarer som nødder, avocado og olivenolie faktisk er godt for vores hjerter og vægtstyringsindsats. Imidlertid kommer en tredjedel af det totale fedt (63 gram) i denne burger fra arterie-tilstoppet mættet fedt (21 gram). For at sætte det i en sammenhæng skal du overveje, at kostholdsretningslinjerne for amerikanere er at forbruge mindre end 10 procent af kalorier om dagen fra mættet fedt (ca. 22 gram til en diæt på 2.000 kalorier). I mellemtiden anbefaler American Heart Association ikke mere end 13 gram om dagen for optimalt hjertesundhed.
Dernæst næste: Denne næste burger har kun 45 kalorier værdi af bacon…
Kredit: Facebook / WhataburgerTriple Meat Whataburger er en tredobbelt trussel, når det kommer til hjertesundhed: overdreven mættet fedt, natrium og kalorier. De fleste af dets 1.080 kalorier og usunde næringsstoffer stammer fra dets tre oksekød, og mere end halvdelen af disse kalorier kommer fra fedt. På egen hånd er totalfedt ikke det største sundhedsmæssige anliggende, fordi sunde fedtstoffer fra fødevarer som nødder, avocado og olivenolie faktisk er godt for vores hjerter og vægtstyringsindsats. Imidlertid kommer en tredjedel af det totale fedt (63 gram) i denne burger fra arterie-tilstoppet mættet fedt (21 gram). For at sætte det i en sammenhæng, skal du overveje, at kostholdsretningslinjerne for amerikanere er at forbruge mindre end 10 procent af kalorier om dagen fra mættet fedt (ca. 22 gram til en diæt på 2.000 kalorier). I mellemtiden anbefaler American Heart Association ikke mere end 13 gram om dagen for optimalt hjertesundhed.
Dernæst næste: Denne næste burger har kun 45 kalorier værdi af bacon…
5. Bacon Deluxe Triple hos Culver's
Halvdelen af kalorierne i denne 1.090-kalorihamburger kommer fra oksekødet (510 kalorier), efterfulgt af osten (210 kalorier), bolle (200 kalorier) og mayonnaise (100 kalorier). Du kan blive overrasket over at høre, at bacon (45 kalorier) og smør (15 kalorier) bidrager med relativt få kalorier til den samlede burger. Men det giver dem ikke et pas, især bacon, i betragtning af at Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at undgå forarbejdet kød som bacon på grund af dets kræftfremkaldende risiko. Du kan skære 480 kalorier ved at bestille den "single" version af denne burger på grund af dens mindre portioner oksekød (170 kalorier) og ost (70 kalorier), men det vil stadig være en 610-kalorihamburger, der er høj i mættet fedt og natrium og lavt fiberindhold.
Dernæst næste: Denne burger indeholder tre oksekød og tre skiver smeltet ost…
Kredit: Facebook / Culver'sHalvdelen af kalorierne i denne 1.090-kalorihamburger kommer fra oksekødet (510 kalorier), efterfulgt af osten (210 kalorier), bolle (200 kalorier) og mayonnaise (100 kalorier). Du kan blive overrasket over at høre, at bacon (45 kalorier) og smør (15 kalorier) bidrager med relativt få kalorier til den samlede burger. Men det giver dem ikke et pas, især bacon, i betragtning af at Verdenssundhedsorganisationen anbefaler at undgå forarbejdet kød som bacon på grund af dets kræftfremkaldende risiko. Du kan skære 480 kalorier ved at bestille den "single" version af denne burger på grund af dens mindre portioner oksekød (170 kalorier) og ost (70 kalorier), men det vil stadig være en 610-kalorihamburger, der er høj i mættet fedt og natrium og lavt fiberindhold.
Dernæst næste: Denne burger indeholder tre oksekød og tre skiver smeltet ost…
4. Dave's Triple hos Wendy's
Nogle gange er mere bedre, men ikke når det kommer til burgere og dit helbred. Trioen af oksekødspartier med tre matchende osteskiver i Dave's Triple er hvor de fleste af dens 1.090 kalorier, 30 gram mættet fedt og 1.650 milligram natrium stammer fra. "Det er den store mængde af denne burger, der gør det simpelthen for meget kaloritæt mad til den gennemsnitlige person, og det er ikke engang inklusive fries eller en drink, " advarer Michelle Dudash, RDN. Med så meget burger er der bestemt nogle positive næringsstoffer (jern, protein, calcium), men Dudash deler, at "selv en mager burger vil give dig de samme næringsstoffer."
Dernæst næste: Se hvilken fastfood-burger der indeholder guacamole og et halvt kilo oksekød…
Kredit: Facebook / Wendy'sNogle gange er mere bedre, men ikke når det kommer til burgere og dit helbred. Trioen af oksekødtejer med tre matchende skiver ost i Dave's Triple er hvor de fleste af dets 1.090 kalorier, 30 gram mættet fedt og 1.650 milligram natrium stammer fra. "Det er den store mængde af denne burger, der gør det simpelthen for meget kaloritæt mad til den gennemsnitlige person, og det er ikke engang inklusive fries eller en drink, " advarer Michelle Dudash, RDN. Med så meget burger er der bestemt nogle positive næringsstoffer (jern, protein, calcium), men Dudash deler, at "selv en mager burger vil give dig de samme næringsstoffer."
Dernæst næste: Se hvilken fastfood-burger der indeholder guacamole og et halvt kilo oksekød…
3. Den 1/2 pund Guacamole Bacon Thickburger hos Carl's Jr.
Bare i tilfælde af at navnet ikke giver det væk, har denne Thickburger et tykt halvkund pund oksekød. Bortset fra den svulmende oksekød, "kan du blive overrasket over at høre, at toppings bidrager med omkring 500 kalorier, næsten halvdelen, til denne burger, " siger Hermosa Beach-baserede ernæringsfysiolog Andrea Giancoli. "Denne burger lukker ind på hele 1.200 kalorier, og de største kalorieindbydere er Santa Fe-sousen (210 kalorier) og osten (150 kalorier)." Hun siger ikke at bekymre sig så meget om guacamolen (60 kalorier), "hvilket ikke er så dårligt, og du får nogle sunde fedtstoffer." Nederste linje: Den lille mængde sunde fedtstoffer og det faktum, at du ser salat og tomater på denne burger, gør det ikke til et sundt valg.
Næste næste: Den følgende burger har en side af løgringe proppet mellem dets boller…
Kredit: Facebook / Carl's Jr. Den 1/2 pund Guacamole Bacon Thickburger hos Carl's Jr.Bare i tilfælde af at navnet ikke giver det væk, har denne Thickburger et tykt halvkund pund oksekød. Bortset fra den svulmende oksekød, "kan du blive overrasket over at høre, at toppings bidrager med omkring 500 kalorier, næsten halvdelen, til denne burger, " siger Hermosa Beach-baserede ernæringsfysiolog Andrea Giancoli. "Denne burger lukker ind på hele 1.200 kalorier, og de største kalorieindbydere er Santa Fe-sousen (210 kalorier) og osten (150 kalorier)." Hun siger ikke at bekymre sig så meget om guacamolen (60 kalorier), "hvilket ikke er så dårligt, og du får nogle sunde fedtstoffer." Nederste linje: Den lille mængde sunde fedtstoffer og det faktum, at du ser salat og tomater på denne burger, gør det ikke til et sundt valg.
Næste næste: Den følgende burger har en side af løgringe proppet mellem dets boller…
2. Rodeo King hos Burger King
Rodeo King har to oksekød, amerikansk ost og bacon - og det er ikke engang den frækeste del. Registreret diætist Lindsey Pine, ejer af TastyBalance Nutrition forklarer, "Mange af kalorierne fra denne 1.250 kalorihamburger kommer fra de stegte løgringe." I alt har denne behemoth-burger 31 gram mættet fedt, hvilket er halvanden gange den daglige maksimalgrænse. Pine advarer også om, at den raffinerede hvidemelbolle, løgringskød og sukkerfyldt grillsauce "ikke gør nogen favoriserer for dit blodsukkerniveau, især hvis du har prediabetes eller diabetes."
Dernæst næste: Denne kaloribombe klokker ind på 1.660 kalorier…
Kredit: Facebook / Burger KingRodeo King har to oksekød, amerikansk ost og bacon - og det er ikke engang den frækeste del. Registreret diætist Lindsey Pine, ejer af TastyBalance Nutrition forklarer, "Mange af kalorierne fra denne 1.250 kalorihamburger kommer fra de stegte løgringe." I alt har denne behemoth-burger 31 gram mættet fedt, hvilket er halvanden gange den daglige maksimalgrænse. Pine advarer også om, at den raffinerede hvidemelbolle, løgringskød og sukkerfyldt grillsauce "ikke gør nogen favoriserer for dit blodsukkerniveau, især hvis du har prediabetes eller diabetes."
Dernæst næste: Denne kaloribombe klokker ind på 1.660 kalorier…
1. 7x7 på Steak 'n Shake
Øverst på listen, der kommer ind på 1.660 kalorier, er 7x7-burgeren fra midtvestkæden Steak 'n Shake. "7x7 er en monstrositet af en burger, hvis eneste forløsende værdi er, at det sandsynligvis skaber chokerende Instagram-billeder, " siger den registrerede diætist Lindsey Pine. Det er navngivet efter dets syv lag oksekød og smeltet amerikansk ost, som også er det, hvor størstedelen af kalorierne kommer fra - men det er ikke dets eneste ernæringsmæssige undergang. "Denne burger har seks gram transfedt, som er den type fedt, der skal undgås for enhver pris dets evne til at hæve dårligt kolesterol (LDL) niveau, sænke godt kolesterol (HDL) og øge risikoen for hjertesygdomme." Pine tilføjer, "Jeg har bogstaveligt talt aldrig set en mad med seks gram transfedt."
Øverst på listen, der kommer ind på 1.660 kalorier, er 7x7-burgeren fra midtvestkæden Steak 'n Shake. "7x7 er en monstrositet af en burger, hvis eneste forløsende værdi er, at det sandsynligvis skaber chokerende Instagram-billeder, " siger den registrerede diætist Lindsey Pine. Det er navngivet efter dets syv lag oksekød og smeltet amerikansk ost, som også er det, hvor størstedelen af kalorierne kommer fra - men det er ikke dets eneste ernæringsmæssige undergang. "Denne burger har seks gram transfedt, som er den type fedt, der skal undgås for enhver pris dets evne til at hæve dårligt kolesterol (LDL) niveau, sænke godt kolesterol (HDL) og øge risikoen for hjertesygdomme." Pine tilføjer, "Jeg har bogstaveligt talt aldrig set en mad med seks gram transfedt."
