Det kræver ikke meget forskning at konkludere, at den amerikanske standarddiæt ikke er den sundeste. Standard købmandsforretninger er fyldt med emballerede fødevarer med transfedt og sukker.
Selvom det ikke er nogen biggie at forkæle sig så ofte, kan hyppigt eller dagligt forbrug af sådanne usunde fødevarer føre til vækst af plak i arterierne. Mens livsstilsændringer er den mest effektive måde at reducere denne opbygning på, er der andre forholdsregler, herunder visse vitaminer og kosttilskud, der kan hjælpe med at reducere niveauer af plak i arterierne.
Hvad er aterosklerotisk plak?
Dine arterier leverer iltrigt blod fra dit hjerte til resten af din krop. Imidlertid kan arterierne blokeres med aterosklerotisk plak (fedtstoffer), hvilket hæmmer blodets bevægelse gennem kroppen. En ophobning af aterosklerotisk plak over tid kan føre til så alvorlige problemer som hjerteanfald og slagtilfælde, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute, en afdeling af National Institutes of Health (NIH).
Behandling af plaqueopbygning
Den første foranstaltning, som de fleste læger anbefaler til behandling af opbygning af plak indebærer sunde livsstilsændringer, ifølge NIH. Dette inkluderer en sundere daglig diæt, sænkning af kropsvægt til et sundt niveau, styring af stress og øget fysisk aktivitet.
Hvis arteriel blokering når et farligt niveau, kan din læge ordinere visse medicin til at behandle denne tilstand. Kolesterolmedicin er blandt de mest populære til behandling af opbygning af plak, ifølge Mayo Clinic. Sænkning af niveauerne af LDL eller "dårligt" kolesterol kan bremse, stoppe eller endda vende blokering. Anti-trombocytmedicin, som aspirin, reducerer sandsynligheden for, at blodplader samles i den blokerede arterie og forårsager blodpropper.
Vitaminer og kosttilskud, der kan hjælpe
Selvom vitaminer alene ikke kan fjerne plaque fuldstændigt, kan visse kosttilskud hjælpe med at forbedre dit hjertesundhed og forhindre ophobning i arterierne. Mens nogle undersøgelser har vist en forbindelse mellem C-vitamin og forbedrede lipidprofiler, er disse resultater ikke i vid udstrækning blevet bekræftet, ifølge en 2016-gennemgang af C-vitamin og hjertesundhed offentliggjort i The International Journal of Molecular Studies . Ikke desto mindre er C-vitaminmangel blevet forbundet med en højere dødsrate på grund af hjerte-kar-sygdom.
Omega-3-fedtsyrer, som ofte findes i fede fisk såsom laks og albacore tun, hjælper med at øge det "gode" kolesterol i kroppen og sænke triglycerider (en type potentielt skadeligt fedt i kroppen) ifølge Fisher-Titus Medicinal Center. Hvis du ikke er en stor fan af at spise fisk, er fiskeoliepiller en fantastisk måde at få flere omega-3'er i din diæt. Hørfrø, chiafrø og valnødder er også gode kilder til næringsstoffet, ifølge NIHs kontor for kosttilskud.
Bundlinjen
Mens kosttilskud er en hurtig og enkel måde at få en dosis sunde vitaminer og næringsstoffer på, er det bedre at få det, du har brug for fra den mad, du spiser, ifølge Harvard Health Publishing. Den typiske diæt er næringsfattig og er fyldt med usunde kemikalier. Udskiftning af forarbejdede fødevarer med næringsmæssige tætte muligheder - som grøntsager, frugt, fuldkorn og sunde proteiner - vil hjælpe med at forhindre opbygning af plaque mere effektivt end nogen formodet magisk pille.
