Ville du tro mig, hvis jeg fortalte dig, at der er en magisk opskrift på glutenfri paleo-pandekager, der kun kræver 3 ingredienser? Brugervenligheden ved at få dem til at sprænge dit pandekageelskende sind, og de smager også forbløffende!
Hvordan er det muligt, at vi alle ikke vidste om disse år siden?
Tryk på "play" til et minuts video, vi lavede, der viser, hvor enkle disse er at lave:
Glutenfri bananpandekagerMed kun 2 ingredienser sprænger disse dit pandekageelskende sind Opskrift + ernæringsinfo:
Indsendt af LIVESTRONG.COM lørdag 2. april 2016
Teeny Tiny Glutenfri Paleo Banana Pancakes
Kalorier: 285 kalorier
Fedt: 15 gram
Kolhydrater: 27 gram
Protein: 13 gram
Fiber: 3 gram
Her er linket for at se de komplette ernæringsoplysninger om MyPlate, LIVESTRONGs gratis kaloritracker. (Her er tip til, hvordan du tilføjer DINE opskrifter til MyPlate, så du kan finde ud af, hvor meget kalorier, kulhydrater, fedt og protein der er i dem.)
Ingredienser:
- 2 æg
* 1 moden banan
* 1 tsk kokosnøddeolie (eller smør, olivenolie eller anden nonstick koge spray)
* (valgfrit) drys pulveriseret sukker og / eller drizzle af ahornsirup
Kørselsvejledning:
1. Skræl banan og læg den i en krus eller en lille skål.
2. Mos bananen med en gaffel, indtil den har opnået en temmelig glat sløjfekonsistens.
3. Knæk og rør æggene ind, og sørg for, at hele blandingen er blandet og glat uden store bananbiter. Dette er din pandekagedej!
4. Varm en grillplade eller en ikke-klæbende pande på medium varme.
5. Smør tallerkenen med kokosnøddeolie, smør, olivenolie eller nonstick kogespray.
6. Hæld dejen på bagepladen i små pandekagecirkler. Formål at gøre dem mindre end normale pandekager, dvs. størrelsen på sølv dollars. Vend dine pandekager efter cirka et minuts madlavning.
7. Nyd dem almindeligt, eller tilsæt et lille drys pulveriseret sukker eller dryppet ren ahornsirup, honning eller agavenektar.
Hvorfor er disse pandekager en sund morgenmad?
Æggene giver praktisk taget alt proteinet til disse pandekager (12 gram protein - hvoraf 6 gram findes i æggeblommerne!) Derudover indeholder ægget 13 essentielle vitaminer og mineraler (inklusive betydelige mængder vitamin A og vitamin B12) og alle ni essentielle aminosyrer, som den menneskelige krop ikke er i stand til at producere selv og skal leveres af de fødevarer, vi spiser. Aminosyrer bruges til at reparere og opbygge muskelvæv, så de er vigtige for os alle.
Bananen leverer 13% af dine daglige kaliumbehov samt 3 gram fiber og et ekstra gram protein.
Læsere - elsker du også pandekager? Vidste du, at du kunne gøre dem paleo-venlige og glutenfri med bare bananer og æg? Vil du prøve denne opskrift? Hvad er nogle af dine foretrukne morgenmad? Efterlad en kommentar nedenfor og fortæl os det.
