Tinnitus, en tilstand, hvor enkeltpersoner hører ringer, summende eller susende lyde i deres ører, har mange mulige årsager og forværrende faktorer. Groft sagt har af alle tinnitus-patienter også en temporomandibular ledsygdom, eller TMJ, en forstyrrelse i kæveleddene og bindevæv. Fysioterapi kan hjælpe med tinnitus ifølge American Tinnitus Association's Dr. Michael JA Robb. Kæbeøvelser kan lindre tinnitus symptomer.
Maks åbning
Åbn munden så bred som muligt, og træk derefter munden endnu bredere med hånden på hagen. Hold positionen i 30 sekunder. Som med alle kæbeøvelser, skal du ikke gøre dette, hvis du føler smerter - regn med at føle pres under øvelser, men stop, hvis du føler smerter eller reelt ubehag. Gentag dette fire gange i fire daglige sessioner.
Assisteret åbning
Assisteret åbning fungerer meget som den maksimale åbningsøvelse. Åbn din mund, og krog derefter to fingre over dine nedre fortennder. Træk munden endnu bredere og hold den i et par sekunder. Gentag 10 gange.
Lateral bevægelse
Med din mund afslappet og let åben, skub kæben til højre så langt du kan. Placer din venstre knytnæve mod din kæbe og læg pres for at holde kæben mod højre i 30 sekunder. Omvendt retning med din kæbe glidet til venstre og skub med din højre knytnæve. Gentag fire gange i fire daglige sessioner.
Midline træning
Når du står overfor et spejl, bid dine tænder sammen, og vær opmærksom på placeringen af de to midterste tænder på din underkæbe. Åbn langsomt din mund, mens du prøver at holde de to tænder centreret uden at bevæge kæben til venstre eller højre. Gentag 10 gange dagligt.
Feel-Good tænder tap
Webstedet Tinnitus-fri anbefaler denne øvelse, hver gang du føler dig anspændt eller stresset: Med dine tænder næppe rørende, skal du tappe dem forsigtigt sammen flere gange, mens du smiler.
