Træning får din krop til at føle dig god, løfter dit humør og undertiden kan gøre dine hænder følelsesløse. Prikkende fingre efter en træning kan være foruroligende, men den egentlige årsag er ikke et alvorligt problem i de fleste tilfælde.
For de fleste kan en mindre justering af din rutine løse problemet, men andre kan være nødt til at søge læge.
Se din form
Følelsesløshed i hænder er almindelig hos fitness-vandrere, der svinger armene ved siden af lårene i løbet af sessionen. Når du holder dine hænder lave og dine arme lige, kombineret med centrifugalkraften i den svingende bevægelse, får væske til at samles i dine hænder.
Du kan bemærke stive, hævede fingre og følelsesløshed, når trykket er stort nok til at begrænse blodforsyningen. Hold albuerne bøjede i en 90-graders vinkel, og sving armene fra skulderen for at forhindre disse symptomer.
Dehydrering og følelsesløshed
Udover følelsesløsheden i dine hænder kan du opleve svaghed, træthed, forvirring og muskelspasmer og i avancerede tilfælde anfald og krampeanfald.
Korrekt hydrering hjælper din krop med at genopfylde dine elektrolytniveauer, så husk at drikke væske regelmæssigt i løbet af din træning - hvis du er tørstig, er du allerede dehydreret.
Prikkende fingre efter træning
Din ulnariske nerv løber langs bagsiden af din arm, lige bag din albue, gennem ydersiden af dit håndled og ind i din hånd - den prikkende fornemmelse, du får, når du rammer din "sjove knogle" er forårsaget af et slag på ulnarnerven.
Tryk på nerven kan skabe følelsesløshed overalt fra din skulder til din pink, hvilket kan forårsage prikkende fingre efter din træning.
Almindelige syndere inkluderer et stramt greb på cardio-maskin gelændere, ukorrekt form ved løft af vægte og utilstrækkelig dæmpning i handskerne. Løsn dit greb og køb vægtløftningshandsker med ekstra dæmpning i hælen på hånden.
Undgå flyve og andre øvelser, der tvinger dig til at løfte din arm med albuen i en bøjet position, mens du bærer vægt, hvilket kan irritere nerven.
Andre dumheds skyldige
Selvom din følelsesløshed forekommer efter træning, er det muligvis slet ikke relateret til øvelsen. Når du træner, skiftes din cirkulation og nervesignaler til "høj". Hvis der er en forstyrrelse fra en beskadiget nerve eller indsnævret blodkar, når blod- eller nervesignalerne ikke dine hænder, når det er mest nødvendigt at fodre eller stimulere dine arbejdsmuskler.
Mange sygdomme kan forårsage følelsesløshed i dine hænder efter træning, så se din læge, hvis symptomerne vedvarer. Mulighederne inkluderer diabetes, karpaltunnelsyndrom, hypothyreoidisme og vitaminmangel, men kun en grundig undersøgelse kan give dig en klar diagnose.
