To røræg med ost indeholder typisk mellem 345 og 465 kalorier, afhængigt af den slags ost, du tilsætter, og mængden af smør eller olie, du bruger til at stege ægene.
æg
To store æg indeholder 144 kalorier. For at spare kalorier kan du bruge æggehvider, der har cirka 17 kalorier hver, eller en fedtfri flydende ægerstatning, der indeholder 58 kalorier pr. Portion på 1/2 kop.
Ost
En fjerdedel kop fetaost indeholder 99 kalorier, mens 1/4 kop flødeost indeholder 198 kalorier og 1/4 kop cheddarost indeholder 114 kalorier. Ostfattige og fedtfrie oste indeholder mindre kalorier end dem med fuldt fedtindhold. For eksempel er 1/4 kop fedtfattig cheddarost kun 49 kalorier.
