En intens kropslugt er et problem, der ikke ofte diskuteres, men det skal være. Du kan ubevidst fornærme andre; hvis du er opmærksom på din egen kropslugt, kan du føle dig selvbevidst. Træffe foranstaltninger til at bekæmpe kropslugt med diæt og livsstilsvaner. Hvad du spiser og ikke spiser, kan bidrage til intensiteten af din krops naturlige duft.
Lægemiddel mod krop
Visse fødevarer kan gøre din kropslugt værre, så overvej proteinkilder for at reducere kropslugt gennem kosten. En aminosyre, kendt som carnitin, der hovedsageligt findes i oksekød og svinekød, kræver, at dine tarme lægger ekstra anstrengelser for at nedbryde aminosyren.
Enzymer i din tarm, kaldet flavinmonooxygenaser, nedbryder resten af denne aminosyre, så du kan udskille den, men hvis du ikke har nok af disse enzymer, udsender du muligvis en "fiskig" lugt. I følge Psychology Today kan der forekomme øget kropslugt med for meget konsumtion af rødt kød.
Vælg proteinalternativer til oksekød og svinekød, såsom fjerkræ, soja og bønner. Fisk er et andet alternativ, men det kan få nogle mennesker til at lugte fiskede, hvis de spiser for meget af den.
Øg din fiber
Hvis du stoler på forarbejdede fødevarer og ikke spiser nok plantebaserede fødevarer, såsom friske grøntsager, bælgfrugter og frugt, kan det bidrage til kropslugt, da du går glip af de naturlige afgiftende virkninger, disse fødevarer har.
Plantefødevarer indeholder fiber, som hjælper med at rense dig ved at opretholde regelmæssig fordøjelse. En grøn salat med grønnkål og spinat, der indeholder masser af andre rå grøntsager, herunder gulerødder, peberfrugter og agurk, ved de fleste måltider hjælper med at øge dit indtag af plantemad.
Bestil vegetarisk tacos i stedet for fajitas fra oksekød, rør kylling og peber til middag, og tilsæt grøntsager til dine morgenæg. Undgå at spise for meget broccoli, blomkål og kål, da svovl i denne brassica slægt kan forårsage kropslugt.
Citrusfrugter er en anden måde at tilføje fiber til din diæt på, og syren i dem skylles let gennem din krop og afviser forbindelser, der kan forårsage dvælende lugt. Spis grapefrugt til morgenmad, eller spis en appelsin som en snack, når du reducerer kropsordningen gennem kosten.
Urter som modgift
En håndfuld friske grønne urter lugter godt, så forestil dig hvad det kan gøre for din inderside. Hvis du primært krydder mad med hvidløg og løg, kan din krop begynde at lugte som disse fødevarer.
Urter, der indeholder store mængder af klorofyl, den forbindelse, der gør blade grøn, kan modvirke kropslugt. Hvedegræs juice og urter såsom persille, koriander og mynte er eksempler på disse fødevarer. Drik hvedegræs lige og bland urterne i dampede grøntsager, salatdressinger og pesto.
Overvej tarmsundheden
En stærk kropslugt kan undertiden være et tegn på dårlig tarmsundhed. Forbruge probiotika-rige fødevarer for at hjælpe med at gendanne gode tarmbakterier og for at hjælpe din fordøjelse, så det behandler fødevarer mere glat og med mindre lugt.
Fermenteret te, kendt som kombucha, yoghurt, frisk surkål og pickles, koreansk kimchi og kefir er gode valg til at reducere kropslugt gennem kosten.
