Op til 40 millioner mennesker i USA - kvinder og mænd - oplever regelmæssigt migræne, hovedpine, så svækkende, at deres liv kan forstyrres af smerter og andre symptomer, ifølge National Headache Foundation.
"Mange mennesker tror, at kun kvinder får migræne, " siger Danielle Wilhour, MD, en lektor i neurologi og hovedpine-specialist på University of Colorado Anschutz Medical Campus. "Dette er helt usandt. Faktisk er børn, drenge og piger lige så påvirket af migræne. Det er i teenageårene, at migræne bliver mere almindelige hos kvinder. Hos voksne er cirka en fjerdedel af patienter med migræne mænd."
Mænd er mere tilbøjelige til at lide mindre alvorlige migræne end kvinder, men de er også mindre tilbøjelige til at søge behandling, når de har dem, ifølge en undersøgelse fra februar 2019 i Cephalalgia, et tidsskrift for International Headache Society.
Migrænetriggere hos mænd
Hvad forårsager migrænehovedpine hos mænd? Mens hormoner spiller en stor rolle i migræne hos kvinder, ser mænd mest ud af fysisk aktivitet og livsstilsvalg.
Udøv dig selv, og du kunne føle, at en migræne kommer på. Anstrengelsen kan være så simpelt som at gå op ad en trappe eller noget mere anstrengende, såsom et løb på fem kilometer, ifølge National Headache Foundation. Sex falder ind under fysisk aktivitet, og nogle mænd kan opleve, at de lider af migræne efter seksuel aktivitet, siger Mayo Clinic.
Andre livsstilsudløsere af migræne inkluderer:
Alkohol og koffein. Mange mennesker finder ud af, at drikke selv en lille mængde alkohol eller koffein resulterer i migræne. Vin citeres ofte som den mest sandsynlige alkoholholdige drik, der forårsager migræne, men andre drikkevarer kan også gøre det, ifølge American Migraine Foundation. Og husk, at koffein ikke kun findes i kaffe, men også te, chokolade og de fleste sodavand.
Stress. Uanset om du oplever stress på arbejdspladsen, hjemme eller begge dele, er det en velkendt migrænetrigger hos mennesker, der er modtagelige, ifølge Mayo Clinic.
Sensorisk stimuli. Du kan opleve, at skarpe lys og høje lyde kan medføre migræne, siger Mayo. Nogle mænd finder ud af, at stærk lugt, såsom parfume eller kemikalier på arbejdspladsen, kan være migræneudløsere.
Sovemønstre. Gik du glip af søvn på en forretningsrejse eller fik du for meget søvn, mens du var på ferie? Forstyrrelser i dine søvnmønstre på begge måder kan udløse migræne hos nogle mænd.
Medicin. Nogle medikamenter, inklusive vasodilatatorer, kan udløse migræne, bemærker Mayo. Overforbrug af andre counter-the-counter (OTC) smertestillende midler som ibuprofen og aspirin kan få dem til at stoppe med at arbejde og faktisk udløse mere hovedpine, tilføjer det.
Kost. Visse fødevarer og additiver er kendte migrænetriggere hos mange mennesker. Ældre ost og chokolade er almindelige. Det er ikke kun, hvad du spiser, men når du spiser eller ikke spiser. At springe måltider eller faste kan også være en trigger.
Migrænehjælp til mænd
- Sørg for, at du får nok kvalitetssøvn.
- Spis en afbalanceret, sund kost. Og hold dig tidsplan, så du ikke går glip af måltider.
- Se dit alkohol- og koffeinindtag, og undgå de fødevarer, som du ved, kan forårsage migræne.
- Forbliv hydreret. Dehydrering kan forårsage eller forværre migræne.
- Få regelmæssig træning. Træning reducerer spændinger, der kan forårsage migræne.
- Lær at reducere stress og nyde dit liv.
- Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe dig med at kontrollere din migræne.
Migrænemedicin inkluderer dem, du tager, når du har en migræne for at lindre smerter, og dem, du tager for at forhindre en anden. Nogle er OTC, og andre er receptpligtige, så vær ikke bange for at diskutere din migræne med din læge. Mens mange mænd måske tænker på migræne som et kvindeligt problem, er det ikke ubemandeligt at have migræne, og der er ingen grund til at du skal lide, når der er lettelse.
