Platysma-musklen findes foran på nakken, under hagen. Platysma-banding er kendt som en "kalkunhals." Tyrkiet nakke er mere almindelig hos kvinder end mænd, og mange mennesker søger kosmetiske kirurgiske procedurer, såsom en halsløftning, for at reducere forekomsten af en sagging platysma muskel.
Før du vælger operation, kan nogle øvelser i nedre ansigt og nakke imidlertid stramme og fastgøre dette område af din kæbe og nakke.
Platysma Muscle Anatomy
Platysma-muskelen strækker sig fra den øverste del af brystet til underkæben og en del af ansigtet, et muskelsystem kendt som det overfladiske musculoaponeurotic systemplan.
Denne gruppe af muskler holder, når de er tonet, bogstaveligt talt din nakke og kæbelinie opad i din ungdom, men kan adskille sig under den normale aldringsproces, hvilket fører til en hængende hage, sagging kæbe linje og løs hud under hagen kendt som kalkunhalsen.
Ifølge en 2016-undersøgelse fra Journal of Craniofacial Surgery er den mest almindelige aldersrelaterede ændring, der påvirker platysmuskelen, tyndere og forkortes. Aldring og mangel på hud- og muskeltonus tilskynder også placering af fedtlag under muskelkappen.
Område af bevægelse
Øv dig dagligt med bevægelsesøvelser i halsen for at holde musklerne fleksible og tonede, foreslår University of Maryland. Bevægelse fremmer toning, så hældning af dit hoved langsomt fra side til side eller front til ryg vil udøve alle musklerne i under ansigtet, kæben og nakken, inddrage platysma muskelgruppen og føre til en fastere kæbe linje.
Sådanne øvelser kan udføres flere gange om dagen, hvor hver side til side eller front-til-back bevægelse gentages fem til 10 gange for hvert sæt.
Hængende hovedøvelse
Lig på ryggen på en fast overflade, såsom en seng, med hovedet hængende lidt over siden. Hvil dine arme ved dine sider.
Udånd, løft langsomt din hage mod dit bryst. Hold sammentrækningen i et par sekunder, og slap derefter hovedet tilbage til din startposition. Gentag denne øvelse 10 gange, og øg gentagelserne, efterhånden som dine nakkemuskler bliver stærkere.
Hage-opstrammende øvelse
Stå eller sidde med dine skuldre afslappede og vender fremad. Placer din underlæbe over din overlæbe, og vip hovedet tilbage, og føl på strækningen langs siderne af kæben og langs fronten af nakken. Stræk, indtil du kan se loftet, og hold denne position i flere sekunder.
For et ekstra løft, skubbe din hage lidt opad for at føle ekstra modstand langs din nedre kæbe linje og alle musklerne i platysma, fra hage til bryst. Gå langsomt tilbage til din startposition. Udfør 10 gentagelser, arbejd op til tre sæt i træk.
Brug din tunge
Brug din tunge til at hjælpe med at styrke din platysmuskulatur. Sid lige op og åbn munden så vidt du kan uden ubehag. Stik tungen ud, og nå den derefter ned mod din hage.
Hold i tre til fem sekunder, og slap derefter af. Begynd med 10 gentagelser, og arbejd op til tre sæt i træk.
