Ginkgo biloba er en af de ældste træarter, og kosttilskud, der indeholder ginkgo, er nogle af de mest anvendte urtetilskud i USA og Europa. Ginkgo biloba-kosttilskud bruges ofte til at hjælpe med at forbedre cirkulationen og til at hjælpe med hukommelse. De to vigtigste fordelagtige kemikalier i denne plante er flavonoider, der fungerer som antioxidanter, og terpenoider, der forbedrer kredsløbet. Gingko biloba kan tages sammen med vitaminer, men du skal være forsigtig med at bruge begge produkter korrekt.
Trin 1
Tal med din læge for at sikre dig, at du ikke tager nogen medicin eller har sundhedsmæssige tilstande, der kan gøre ginkgo biloba farligt for dig. Hvis du har problemer med at få blodet til at koagulere eller har epilepsi, kan du muligvis undgå ginkgo-kosttilskud. Tilsvarende kan gingko biloba forstyrre aktiviteten af nogle antidepressiva, blodtryksmedicin, diabetesmedicin og andre receptpligtige medikamenter, så du skal fortælle din læge, hvis du kombinerer gingko med din regelmæssige multivitamin.
Trin 2
Forbrug 80 til 240 mg ginkgo biloba-ekstrakt opdelt i to til tre doser hver dag. Dette er den dosis, der er blevet brugt i mange studier, forklarer MayoClinic.com. Undgå at konsumere hele ginkgo-frø, da de kan være giftige.
Trin 3
Tag kun ginkgo med en standard multivitamin. At tage produkter med ginkgo-ekstrakt sammen med høje doser af nogle vitaminer kan forårsage farlige bivirkninger. Hvis du for eksempel tager ginkgo sammen med folinsyre, kan du øge din risiko for et anfald, forklarer MedlinePlus. Ginkgo- og vitamin K-kosttilskud kan også medføre, at du let blødder eller blå mærker. Mængderne af forskellige vitaminer og mineraler, der findes i en multivitamin, er normalt sikre.
Trin 4
Tag vitaminer og gingko-kosttilskud på samme tid eller adskilt med et par timer. Der er ingen dokumentation for, at gingko-kosttilskud forstyrrer absorptionen af vitaminer eller omvendt.
