Omega-3-fedtsyrer, der findes i fiskeoljetilskud, er en vigtig del af en sund kost. De fleste babyer får nok omega-3-fedtsyrer fra deres modermælk eller formel, men efter et års alder kan du normalt begynde at fodre dit barn med en diæt rig på omega-3-fedtsyrer eller supplere med fiskeolie, ifølge Bill Sears, Lektor klinisk professor i pediatri ved University of California, Irvine, School of Medicine. Giv dog ikke børn eller fiskeoljetilskud til et barn, der har en diagnosticeret fiskeallergi, og konsulter under alle omstændigheder først din børnelæge.
Fordele ved fiskeolie
Fiskeolie har mange sunde fordele for børn før og efter fødslen. Ifølge en undersøgelse foretaget i 2011 af forskere ved Rollins School of Public Health ved Emory University, kan kvinder, der tager fiskeoljetilskud under graviditeten, øge deres barns immunsystem. Babyer, hvis mødre tog fiskeolie, mens de var gravide, kan være mere intelligente, siger Jacob Teitelbaum i en artikel i juli 2009, der blev offentliggjort i "Psychology Today." Derudover kan en diæt rig på omega-3-fedtsyrer forhindre nogle typer kræft senere i barnets liv, og ifølge Teitelbaum, forfatter af "Fra udmattet til fantastisk", kan disse fordele fortsætte i hele barndommen.
Supplerende med fiskeolie
Kontakt din børnelæge, før du giver dit spædbarn eller et lille barn kosttilskud. Hvis din børnelæge godkender det, skal du give dit barn et fiskeolietilskud beregnet specifikt til børn. Fiskeoljetilskud til børn er højere i DHA eller docosahexaensyre end EFA. DHA er den omega-3-fedtsyre, som børn har mest brug for for optimal udvikling, ifølge Joseph C. Maroon og Jeffrey Bost, forfattere af bogen "Fish Oil: The Natural Anti-Inflammatory." Disse kosttilskud vil være lettere at sluge end de store fiskeoliekapsler, som voksne tager. Børn op til fem år har brug for 150 mg DHA pr. Dag ifølge Maroon og Bost.
Mad, der indeholder omega-3 fedtsyrer
Dit barn har muligvis ikke brug for et fiskeoljetilskud, hvis han spiser en diæt, der allerede indeholder mange omega-3-fedtsyrer. Mad såsom laks, makrel, laks, ørred, tun, grønne grøntsager og valnødder er naturligt rige på omega-3-fedtsyrer. Undgå fristelsen til at stege fisken eller overtrække den i sauce for at gøre den mere velsmagende for dit barn. Frityrstegning ødelægger noget af omega-3-fedtsyren, og både friturning og tilsætning af rige saucer eller smør tilføjer fedt til måltidet.
Hvornår skal man undgå fiskeolie
Hvis dit barn er allergisk over for fisk, skal du ikke give hende et fiskeolietilskud, da hun kan have en allergisk reaktion. Derudover må du ikke give nogen kosttilskud til børn under tre år, medmindre du først har rådført dig med en børnelæge. Børn har brug for meget små mængder omega-3-fedtsyrer, og en overdosering kan forårsage overdreven blødning, lavt blodtryk eller kvalme blandt andre bivirkninger. Følg altid doseringsinstruktionerne på emballagen eller din børnes lægeinstruktioner nøjagtigt for at undgå utilsigtet overdosering.
