Din hjerterytme sænker, når du holder op med at træne. Din puls to minutter efter træningen er det, der kaldes din "hjertefrekvens til bedring", og den hastighed vil falde, når du bliver mere fit. Det faktiske antal varierer, fordi alles hjertefrekvens varierer - også mellem lignende mennesker med lignende fitnessniveauer. Hos nogle mennesker forbliver hjerterytmen høj efter træningen, og elektriske impulser fra hjertet er uregelmæssige. Dette er ofte et tegn på potentielle sundhedsmæssige problemer, ifølge Harvard Medical School Family Health Guide.
Gendannelsestid
Hjertefrekvensen hos et typisk individ vil vende tilbage til hvileniveauet kort efter let eller moderat træning. Atleternes hjertefrekvenser - især udholdenhedsuddannede og styrketrænet atleter - vender tilbage til det normale efter træning hurtigere end nonathletes.
Langsom genopretning
En sund person bør se sin hjertefrekvens falde med 15 til 20 slag pr. Minut i det første minut efter at have stoppet træningen. Din "bedringshjertefrekvens" - den puls, du registrerer to minutter efter, at du holder op med at træne - er et mål for, hvor fit du er. Lad os sige, at du løber i 30 minutter med en gennemsnitlig hjerterytme på 155 slag pr. Minut, og din hjertefrekvens to minutter efter målgang er 95 slag pr. Minut. Når du bliver mere fit, falder din hjerterytme hurtigere efter den 30-minutters kørsel, og din gendannelsespuls vil være lavere ved to-minutters markeringen. Hos sunde individer kan et effektivt program og sund kost også sænke den puls, der hviler betydeligt.
Stress test
Læger bruger stresstest for at undersøge, hvor godt et hjerte fungerer under træning. En stresstest bruger en blodtryksmanchet og en elektrokardiograf til at måle, hvordan træning på en løbebånd eller motionscykel påvirker dit blodtryk, hjerterytme og hjertets elektriske aktivitet. Testen kan afsløre tilstande - såsom tilstoppede arterier - der ikke vises, når personens hjertefrekvens er normal. Ifølge Journal of Exercise Physiology kan en langsom tilbagevenden til en normal hjerterytme betyde, at personen har en stor risiko for at udvikle diabetes, abdominal fedme, højt kolesteroltal og andre hjerte-kar-risici.
Unormal puls
I de senere år er læger begyndt at undersøge, hvad der sker med en patients hjerte, da det vender tilbage til sin normale pulsfrekvens efter en stresstest. Mens usædvanlige rytmer under træning ikke synes at være årsag til bekymring, kan unormale impulser i hjertekammeret, der kun forekommer efter træning, indikere en højere risiko for overhængende død, siger Family Health Guide.
Dødsundersøgelser
I en undersøgelse døde 11 procent af de mennesker, der havde dette problem inden for fem år, mens kun 5 procent af dem, der ikke viste denne egenskab, døde. I en anden undersøgelse var dem, hvis hjertefrekvens tog længere tid end normalt at komme sig, fire gange større sandsynlighed for at være død i de næste tre år, rapporterede Family Medical Guide.
Behandling
Hvis din læge bemærker en uregelmæssig rytme i løbet af en afkølingstid på 5- til 10 minutter efter en stresstest, kan hun muligvis tage mere proaktive handlinger for at kontrollere de faktorer, der kan udløse hjerteanfald eller slagtilfælde hos patienten, såsom for højt blodtryk, højt kolesteroltal, højt blodsukker, fedme og rygning. Din læge kan også bestille et ekkokardiogram for at undersøge dit hjerte nærmere i handling.
Træning hjælper
Mennesker, der viser tegn på fremtidige hjerteproblemer, kan stadig rådes af deres læge til at træne. Ifølge University of New Mexico hjælper motion kontrol med og forhindre højt blodtryk, diabetes og andre sundhedsmæssige problemer. Men de fleste læger vil ønske at konferere med deres patienter, før en patient med potentielle hjerteproblemer starter eller fortsætter et træningsprogram.
