Hemoglobin er en vigtig komponent i dit blod, der er nødvendigt for at transportere ilt til alle dele af din krop. Hvis du har et lavt hæmoglobinantal eller anæmi, kan det være en fordel at spise visse fødevarer at øge dine røde blodlegemer. En diætplan for anæmi bør omfatte en sund balance mellem fødevarer rige på jern og vitaminer, der hjælper med at hjælpe din krop med at absorbere næringsstoffer.
Par jern og C-vitamin
Kroppen har brug for jern for at fremstille hæmoglobin. En mangel på jern kan udvikle sig fra dårligt jernindtag, nedsat tarmabsorption af jern, overdreven blødning eller øget jernefterspørgsel - som i graviditeten. For at behandle jernmangelanæmi kan din læge anbefale jerntilskud og jernrige fødevarer for at øge blodtallet, herunder:
- rødt kød
- Kylling
- Svinekød og skaldyr
- Mørke bladgrøntsager, inklusive spinat
- Bønner og linser
- Jernforstærket korn
Din læge kan også anbefale en stigning i vitamin C i kosten for at hjælpe jernabsorption. C-vitaminrige fødevarer inkluderer:
- Røde eller grønne peberfrugter
- broccoli
- Kiwi
- Citrusfrugter, såsom appelsiner og mandariner
Spis mad, der er høj i vitamin B12
Vitamin B12 er nødvendig for, at røde blodlegemer vokser og modnes ordentligt. Vitamin B12-mangel kan skyldes mangel på diæt vitamin B12, som findes i kød, skaldyr, æg, mejeriprodukter og befæstede korn eller brød. Vitamin B12-mangel kan også skyldes en autoimmun tilstand kaldet pernicious anæmi, der begrænser kroppens evne til at absorbere vitamin B12 fra mad. Ud over diæterændringer er receptpligtige vitamin B12-tilskud eller skud nødvendige for at behandle vitamin B12-mangel.
Folat til dit blod
Ligesom vitamin B12 har din krop brug for folat for at fremstille normale røde blodlegemer. Graviditet, visse medicin mod anfald, alkoholmisbrug og cøliaki kan sænke folatniveauer i kroppen. Rige kilder til folat, et B-vitamin, inkluderer:
- Spinat og andre grønne grøntsager
- Asparges og rosenkål
- Oksekød lever
- Tørrede bønner
- Befæstede husholdningsmaskiner, korn og pasta
Forøg dit væskeindtag
Blodplasma består hovedsageligt af vand. Et fald i plasma kan være forårsaget af blodtab, diarré, opkast, andre medicinske tilstande og bivirkninger af medicin. Væsker, ikke mad, er nødvendige for at behandle blodplasmatab. Hvis hypovolemia er alvorlig, har du brug for væsker eller blod, der gives intravenøst. Hvis plasmatabet er mildt - som i tilfælde af dehydrering fra diarré - kan drikkevæsker via munden være tilstrækkelig.
Advarsler og forsigtighedsregler
Anæmi og hypovolæmi skal evalueres af din læge. Hvis du tror, du kan have anæmi, skal du kontakte din læge. Mens mild anæmi muligvis ikke forårsager nogen symptomer, kan du opleve træthed eller bleg hud. Efterhånden som anæmi bliver mere alvorlig, forværres symptomerne normalt. Advarselsmærker, der berettiger øjeblikkelig medicinsk behandling inkluderer lyst rødt blod i din afføring, sorte afføring, brystsmerter, åndedrætsbesvær eller svimmelhed.
