Ansigtsattraktivitet siges at signalere sundhed og biologisk kvalitet hos mennesker. Ansigtsegenskaber, vi ser efter hos en potentiel makker, kan omfatte symmetri eller tydeligt maskuline eller feminine træk.
En stærk kæbe kan også pege på helbred og tiltrækningskraft. Det er her kæbeforstærkende øvelser kan komme godt med, selvom grundene til at styrke kæben går ud over det æstetiske. En kæbe-træning kan også forbedre ledfunktionen, lindre smerter og få kæben tilbage i form efter en operation.
Øvelser til at definere kæben
Ifølge Dr. Scott Michael Schreiber, en kiropraktisk læge, styrker kæbeøvelser ikke kun kæbelinjen, men forhindrer også kæbesmerter, hovedpine og nakkesmerter. Efter hans mening forsømmes de forreste nakkemuskler ofte i træningscenter, hvilket til sidst kan føre til en hængende hals. Han anbefaler øvelser for at holde nakkemusklerne stramme og kæberens muskulære:
Neck Curl-Up: Liggende på ryggen, tag din hage til dit bryst og løft dit hoved ca. 2 inches fra gulvet. Undgå at løfte din mave eller sprænge haken ud. Begynd med tre sæt med 10 sammenklapninger i nakken, og gå langsomt, så du ikke siler dine muskler.
Collarbone Backup: Med dit hovedniveau til gulvet (mens du sidder eller sidder) skal du bringe dit hoved tilbage nogle få inches; før det derefter tilbage til den oprindelige position. Føler halsmusklerne slappe af og trække sig sammen Start med tre sæt på 10 gentagelser, og sørg for, at dit hoved forbliver i niveau.
Øvelser til forbedring af fællesfunktion
Visse øvelser forbedrer funktionen af kædeledene, styrker musklerne, der trækker kæben bagud og slapper af musklerne, der trækker kæben frem og fra side til side. Dette skal fjerne belastningen fra leddene og mindske enhver kæbe smerte. Du kan gøre denne øvelse i fem minutter to gange om dagen:
- Når du sidder lodret i en stol, skal du lukke munden med ryggen på røret.
- Hvil spidsen af din tunge på taget af din mund bag de øverste forreste tænder.
- Når du holder tænderne sammen, skal du bevæge din tunge langs mundens tag så langt tilbage, som det vil gå.
- Begynd med at åbne din mund, indtil du føler, at din tunge bliver trukket væk fra den bløde gane.
- Hold den der i fem sekunder; lad derefter munden lukke. Slap af i et par sekunder; gentag derefter.
Sørg for, at når du udfører denne øvelse, er der ingen klik eller støj fra leddene. I den første uge skal du sørge for ikke at udføre øvelsen mere end anbefalet. Efter den første uge kan du udøve så meget, som du vil hjælpe med at styrke din kæbe.
Styrke kæben efter operationen
I tilfælde af styrkelse efter operationen skal du huske, at fremskridt vil være meget gradvis. Carolinas Center for Oral and Facial Surgery anbefaler, at man undgår kæbebevægelse i den første uge, skønt det kan hjælpe at åbne munden og bevæge kæben fra side til side.
Ti dage til fire uger efter operationen kan du bevæge kæben fremad og bagud, side til side og åben og lukket. Du kan fortsætte disse øvelser fire til otte uger efter operationen.
