Lad os være ægte: Samme gamle, samme gamle på gymnastiksalen er kedelig. "Nyhed er et undervurderet aspekt af at forblive mentalt engageret i dine fitness-sygdomme, " siger fitnessekspert Jen Sinkler, medejer af The Movement Minneapolis. Hvis du sidder fast i en kondition, kan du føre til mindre effektive træninger. "Det er vigtigt at holde et højt niveau i variation i dine træninger for at holde tingene udfordrende, interessante og for at undgå at ramme et plateau, " siger Brian Gallagher, grundlægger af Throwback Fitness i New York City. Så hvorfor ikke blande det op? Vi valgte vores favorit nye træning garanteret at få dig ud af din komfortzone og tilbage til at nyde dine sved sessioner.
Lad os være ægte: Samme gamle, samme gamle på gymnastiksalen er kedelig. "Nyhed er et undervurderet aspekt af at forblive mentalt engageret i dine fitness-sygdomme, " siger fitnessekspert Jen Sinkler, medejer af The Movement Minneapolis. Hvis du sidder fast i en kondition, kan du føre til mindre effektive træninger. "Det er vigtigt at holde et højt niveau i variation i dine træninger for at holde tingene udfordrende, interessante og for at undgå at ramme et plateau, " siger Brian Gallagher, grundlægger af Throwback Fitness i New York City. Så hvorfor ikke blande det op? Vi valgte vores favorit nye træning garanteret at få dig ud af din komfortzone og tilbage til at nyde dine sved sessioner.
1. Kan du lide yoga? Prøv Paddleboard Yoga
Mens ingen virkelig er sikker på, præcis hvor paddleboard-yoga kom fra, har Gillian Gibree, ejer af Paddle Into Fitness i San Diego, en ret god idé. ”Jeg tror, at en masse standup paddleboard-yogier lige begyndte at eksperimentere, ” siger hun. Klassen - som, ja, gøres på vandet - fokuserer på kernemusklerne, da det er dem, du bruger til at padle ud og stabilisere brættet under poser. Det lyder måske skræmmende, men Gibree siger, at masser af positioner kan gøres fra en siddende position, og du kan fokusere på at flyde, meditere og bevæge sig langsomt gennem rutinen. Der er en ekstra udfordring ved at lave yoga på et ustabilt bræt; ikke kun tvinger den koncentration, men selv den enkleste yogastilling bliver en kropsoplevelse.
: De 6 sundeste hobbyer, der gør comeback
Kredit: Kate Daigneault / StocksyMens ingen virkelig er sikker på, præcis hvor paddleboard-yoga kom fra, har Gillian Gibree, ejer af Paddle Into Fitness i San Diego, en ret god idé. ”Jeg tror, at en masse standup paddleboard-yogier lige begyndte at eksperimentere, ” siger hun. Klassen - som, ja, gøres på vandet - fokuserer på kernemusklerne, da det er dem, du bruger til at padle ud og stabilisere brættet under poser. Det lyder måske skræmmende, men Gibree siger, at masser af positioner kan gøres fra en siddende position, og du kan fokusere på at flyde, meditere og bevæge sig langsomt gennem rutinen. Der er en ekstra udfordring ved at lave yoga på et ustabilt bræt; ikke kun tvinger den koncentration, men selv den enkleste yogastilling bliver en kropsoplevelse.
: De 6 sundeste hobbyer, der gør comeback
2. Kan du lide funktionel fitness? Prøv MovNat
MovNat er en fitnessmetode, der fokuserer på hele spektret af naturlige bevægelser, herunder (men ikke begrænset til) gennemsøgning, gå, løb, balance, spring, løb, klatring, løft, bæring og kast og fangst. "Vi skaber ikke fancy øvelser ved hjælp af fancy udstyr. I stedet stoler vi på naturen i os og erstatter moderne menneskelig bevægelse med original, naturlig bevægelsesadfærd, " siger MovNat-grundlægger Erwan Le Corre. "Vi får dem til at bevæge sig, som de skal, mens vi lærer dem teknikker til bevægelseseffektivitet." Du vil ikke bare være i stand til at bevæge sig lettere, du vil også være stærkere på bevægelser, der betyder noget i det virkelige liv: bære og løfte ting, hænge sammen og afbalancere, for at nævne nogle få. Find en MovNat-træner, eller tilmeld dig et to-dages workshop på movnat.com.
MovNat er en fitnessmetode, der fokuserer på hele spektret af naturlige bevægelser, herunder (men ikke begrænset til) gennemsøgning, gå, løb, balance, spring, løb, klatring, løft, bæring og kast og fangst. "Vi skaber ikke fancy øvelser ved hjælp af fancy udstyr. I stedet stoler vi på naturen i os og erstatter moderne menneskelig bevægelse med original, naturlig bevægelsesadfærd, " siger MovNat-grundlægger Erwan Le Corre. "Vi får dem til at bevæge sig, som de skal, mens vi lærer dem teknikker til bevægelseseffektivitet." Du vil ikke bare være i stand til at bevæge sig lettere, du vil også være stærkere på bevægelser, der betyder noget i det virkelige liv: bære og løfte ting, hænge sammen og afbalancere, for at nævne nogle få. Find en MovNat-træner, eller tilmeld dig et to-dages workshop på movnat.com.
3. Kan du lide indendørs cykling? Prøv Aqua Cycling
Hvis du er en ivrig Spinning-fan, men du leder efter noget lidt anderledes, skal du overveje en undervandscyklisklasse. Cyklerne er placeret i taljehøjt vand, og du pedaler mod vandmodstanden; du kan forbrænde op til 800 kalorier på en time i AQUA Studio i New York. Desuden er træningen slagfri. Klasser på AQUA Studio inkluderer interval, kraft, genoprettende - og endda en, hvor du træner til klassisk musik. Tjek din lokale pool eller KFUM for akvacyklingskurser.
Hvis du er en ivrig Spinning-fan, men du leder efter noget lidt anderledes, skal du overveje en undervandscyklisklasse. Cyklerne er placeret i taljehøjt vand, og du pedaler mod vandmodstanden; du kan forbrænde op til 800 kalorier på en time i AQUA Studio i New York. Desuden er træningen slagfri. Klasser på AQUA Studio inkluderer interval, kraft, genoprettende - og endda en, hvor du træner til klassisk musik. Tjek din lokale pool eller KFUM for akvacyklingskurser.
4. Kan du lide teamsport? Prøv Throwback Fitness
Prøv at tænke på sidste gang, du virkelig nød din træning. Var det et pickup-spil med dine venner på quad eller spillede på din gymnasiums basketballhold? New Yorks Throwback Fitness er en træning designet til at komme tilbage til dine glansdage med team- og konkurrencebaseret træning. Størstedelen af træningen er styrke- og kardiovaskulær træning, men klasserne inkluderer alle et afsnit kaldet "recess". Forsænketid betyder indfangning af flag, cornhole og dodgeball. "At gøre træningene sjove hjælper folk, der kommer tilbage, " siger medstifter Brian Gallegar. Plus, det teambaserede fokus på træningene betyder, at du helt sikkert møder nogle nye venner. Deltag i sjovet på throwbackfit.com.
: 9 Crazy fitness-tendenser til at gøre din træning sjovere
Kredit: Yelp.com/Throwback FitnessPrøv at tænke på sidste gang, du virkelig nød din træning. Var det et pickup-spil med dine venner på quad eller spillede på din gymnasiums basketballhold? New Yorks Throwback Fitness er en træning designet til at komme tilbage til dine glansdage med team- og konkurrencebaseret træning. Størstedelen af træningen er styrke- og kardiovaskulær træning, men klasserne inkluderer alle et afsnit kaldet "recess". Forsænketid betyder indfangning af flag, cornhole og dodgeball. "At gøre træningene sjove hjælper folk, der kommer tilbage, " siger medstifter Brian Gallegar. Plus, det teambaserede fokus på træningene betyder, at du helt sikkert møder nogle nye venner. Deltag i sjovet på throwbackfit.com.
: 9 Crazy fitness-tendenser til at gøre din træning sjovere
5. Kan du lide CrossFit? Prøv F45
Med placeringer landsdækkende er F45 en teambaseret træningsinterval med høj intensitet, der kan brænde op til 1.100 kalorier pr. Session. "Der opstod en funktionsbaseret træning og et stort behov for samfundsbaseret fitness, " siger grundlægger Robert Deutsch. "Vi sidder mellem dem, der aldrig deltager i et normalt gymnastiksal, og dem, der betaler latterlige beløb for personlig træning." De 45 minutters klasser er altid forskellige og inkluderer alt fra en surfinginspireret træning til slædesprinter og slagetov. Indtast, hvis du tør. Lær mere på f45training.com.
Kredit: Facebook.com/F45 Træning Santa MonicaMed placeringer landsdækkende er F45 en teambaseret træningsinterval med høj intensitet, der kan brænde op til 1.100 kalorier pr. Session. "Der opstod en funktionsbaseret træning og et stort behov for samfundsbaseret fitness, " siger grundlægger Robert Deutsch. "Vi sidder mellem dem, der aldrig deltager i et normalt gymnastiksal, og dem, der betaler latterlige beløb for personlig træning." De 45 minutters klasser er altid forskellige og inkluderer alt fra en surfinginspireret træning til slædesprinter og slagetov. Indtast, hvis du tør. Lær mere på f45training.com.
6. Kan du lide vægtløftning? Prøv original styrke
Hvis du ønsker at ramme "nulstilling" på hele din træning, fører Original Strength dig tilbage til det grundlæggende. Medstifter Tim Anderson fandt inspiration i børns udviklingsbevægelser og fokuserede sin træning på det, han kalder "Big Five." "The Big Five er fokuseret på korrekt vejrtrækning, udvikling af hovedkontrol, rulling, gyngning og derefter i sidste ende gennemsøgning og andre bevægelsesmønstre, " siger Danielle Almeyda, medejer af Original Strength. "Gennemgang er grundlaget for dit gangmønster. Det hjælper os med at få vores kropsdele til at arbejde bedre sammen, øger koordinationen og giver en blid styrketræning, der giver kraftige resultater." Find en original styrkestyrker på originalstrength.net.
Kredit: Facebook.com/Original StrengthHvis du ønsker at ramme "nulstilling" på hele din træning, fører Original Strength dig tilbage til det grundlæggende. Medstifter Tim Anderson fandt inspiration i børns udviklingsbevægelser og fokuserede sin træning på det, han kalder "Big Five." "The Big Five er fokuseret på korrekt vejrtrækning, udvikling af hovedkontrol, rulling, gyngning og derefter i sidste ende gennemsøgning og andre bevægelsesmønstre, " siger Danielle Almeyda, medejer af Original Strength. "Gennemgang er grundlaget for dit gangmønster. Det hjælper os med at få vores kropsdele til at arbejde bedre sammen, øger koordinationen og giver en blid styrketræning, der giver kraftige resultater." Find en original styrkestyrker på originalstrength.net.
7. Kan du lide Zumba? Prøv Bokwa
Bokwa er en dansebaseret fitnessklasse baseret på de sydafrikanske rødder af grundlægger Paul Mavi. I stedet for den traditionelle otte-talt koreografi tegner Bokwa-dansere tal og bogstaver med fødderne til rytmen i popsange. (Forestil dig at træde i en L-form på gulvet, for eksempel.) Klassestørrelserne kan være store, men de fokuserer på at nyde en begyndervenlig cardio-træning, som Mavi siger, kan brænde op til 1.200 kalorier pr. Session. Søg efter en klasse i nærheden af dig på bokwafitness.com.
: Mød kvinder, der ændrer sundhed og velvære
Kredit: Facebook.com/Bokwa Fitness USBokwa er en dansebaseret fitnessklasse baseret på de sydafrikanske rødder af grundlægger Paul Mavi. I stedet for den traditionelle otte-talt koreografi tegner Bokwa-dansere tal og bogstaver med fødderne til rytmen i popsange. (Forestil dig at træde i en L-form på gulvet, for eksempel.) Klassestørrelserne kan være store, men de fokuserer på at nyde en begyndervenlig cardio-træning, som Mavi siger, kan brænde op til 1.200 kalorier pr. Session. Søg efter en klasse i nærheden af dig på bokwafitness.com.
: Mød kvinder, der ændrer sundhed og velvære
8. Kan du lide gymnastik? Prøv en Circus Fitness Class
Drev du dine drømme om at være en højtflyvende kunstner til side til fordel for en mere traditionel træning? Nu kan du gøre begge ting med begyndervenlige cirkustimer med et fitnessfokus. På Circus Arts Fitness i Atlanta inkluderer for eksempel klasser trapes, cirkusringe, antennesilke, fasttråd, håndbalancering og jonglering. Det kan føles som om du bare klynger dig rundt, men træningspasserne vil udfordre din styrke, fleksibilitet og koordination. Lær mere på circusartsinstitute.com.
Kredit: Adobe StockDrev du dine drømme om at være en højtflyvende kunstner til side til fordel for en mere traditionel træning? Nu kan du gøre begge ting med begyndervenlige cirkustimer med et fitnessfokus. På Circus Arts Fitness i Atlanta inkluderer for eksempel klasser trapes, cirkusringe, antennesilke, fasttråd, håndbalancering og jonglering. Det kan føles som om du bare klynger dig rundt, men træningspasserne vil udfordre din styrke, fleksibilitet og koordination. Lær mere på circusartsinstitute.com.
Hvad synes du?
Hvad er din yndlings fitnessklasse? Hvad er den underligste træning, du nogensinde har prøvet? Er der en træning, du gerne vil prøve, men ikke har tjekket ud endnu? Fortæl os om din favorit nye aktivitet i kommentarerne.
Kredit: Alysta / Adobe StockHvad er din yndlings fitnessklasse? Hvad er den underligste træning, du nogensinde har prøvet? Er der en træning, du gerne vil prøve, men ikke har tjekket ud endnu? Fortæl os om din favorit nye aktivitet i kommentarerne.
