De fleste kvinder oplever suget efter visse fødevarer under graviditeten. Madtrang er sandsynligvis forårsaget af de hormonelle ændringer, som din krop gennemgår, mens du er gravid. Afhængig af hvordan du tilbereder det, kan en grillet ostesandwich være en nærende mad, som du sikkert kan spise regelmæssigt. Ud over den smag, du beder om, får du også en sund dosis af visse næringsstoffer, du har brug for for at støtte en sund graviditet.
Graviditetstrang
En madtrang defineres som et pludseligt ønske om en bestemt mad, ofte en usædvanlig mad. Dine graviditetshormoner kan muligvis spille en rolle i hvilke fødevarer du beder om. Hvad man kan forvente, et websted, der er baseret på den populære forældrebogserie med samme navn, rapporterer, at du måske også higer efter visse fødevarer, fordi din krop ved, hvad den har brug for for at vokse en sund baby. Intet videnskabeligt bevis tyder på, at din krop beder om, hvad den har brug for, dog rapporterer BabyCenter. Hvis du higer efter sunde fødevarer, såsom frugt eller fuldkorn, er du velkommen til at give efter, fordi disse er næringsrige. Hvis du beder om donuts eller slik, skal du begrænse hvor ofte du spiser dem, fordi de ikke giver nogen ernæring.
Grillet ost
En grillet ostesandwich kan være en sund graviditetslyst, afhængigt af hvordan du forbereder den. Ost er en god kilde til calcium, som din ufødte baby har brug for for at støtte en sund vækst og udvikling af hans knogler og tænder. Befæstede brød kan give dig jern, som understøtter dit øgede blodvolumen og hjælper med at forhindre lav fødselsvægt og for tidlig fødsel. Din sandwich forsyner dig også protein, et næringsstof, der tilskynder til korrekt produktion af aminosyrer. En grillet ostesandwich kan have en betydelig mængde fedt, hvis du bruger smør og ost med fuld fedt. Mens nogle fedtstoffer er sunde, indeholder smør og ost mættet fedt, hvilket kan hæve dit kolesteroltal. Fokuser i stedet på umættede fedtstoffer fra fødevarer som olivenolie, fedtholdige fisk og avocado. Umættede fedtstoffer understøtter dit eget helbred og understøtter også væksten af din ufødte baby.
Tips
Lav din grillet ost med de mest næringsrige ingredienser muligt, så du kan give ønske om oftere. Brug fuldkornsbrød, som ofte forstærkes med jern. Brød med fuld hvede indeholder også fiber og vitamin B-1, et vitamin, der hjælper med at regulere din babys nervesystem. Brug ostfattig ost for at få en sund dosis calcium uden alt mættet fedt i almindelig ost. Gå let på det smør, du bruger til at grille din sandwich eller skifte til nonstick madlavningsspray. Dette vil også reducere det mættede fedtindhold i din sandwich. Tilføj skiver af tomater, rød paprika strimler eller løg for at tilføje C-vitamin til din sandwich. Lag spinat blade i din sandwich for en sund dosis jern som en anden måde at øge ernæringen på.
Overvejelser
Vælg hårde oste, såsom cheddar eller mozzarella, til din grillede ostesandwich. De fleste bløde oste er ikke sikre under graviditet, fordi de muligvis indeholder listeria, en farlig bakterie, der kan forårsage spontanabort. Bløde oste, såsom feta, brie og queso fresco, er ofte ikke pasteuriserede, en proces der dræber listeria. Medtag en række andre fødevarer i din graviditetsdiæt. Mens grillet ostesmørbrød kan være en del af din sunde diæt, kan du gå glip af vigtige næringsstoffer, hvis du ikke også spiser masser af frugt, grøntsager og magert kød.
