CrossFit-træningsmetoden, som dets officielle hjemmeside bemærker, er kendt for at have nogen grænser. CrossFitters overholder ikke noget træningssystem, men integrerer dem alle for at sikre, at du øger din udholdenhed og fleksibilitet såvel som din styrke og hastighed. Mange kvinder, der overvejer et intensivt træningsprogram som CrossFit, er bekymrede for, at de vil bygge for meget muskler. I virkeligheden er dette ikke sandsynligt.
Kend din krop
Bare at arbejde hårdt vil ikke få dig til at samle dig som She-Hulk. Kvinder mangler typisk en tilstrækkelig mængde testosteron til at samle op. CrossFit-programmet involverer mange forskellige typer styrketræning, så du kan prøve dem alle uden frygt for bulking. Jo mere varieret din træning er, jo mere vil du kunne finjustere resultaterne.
Spis rigtigt
Det lag fedt, som kvinder bærer mellem deres muskler og deres hud, hjælper med at give dem blødhed, der adskiller dem fra mænd. Hvis du træner hårdt med CrossFit-træningsmetoden og ikke tager nok kalorier, mister du den lille pude af fedt og kan ende med at se mindre feminin ud, end du vil. Hold din hud smidig ved at forblive hydrat og spise en velafbalanceret diæt med magert protein, friske grøntsager og frugter, fuldkorn og essentielle fedtsyrer. CrossFit-træningsmetoden er udfordrende, så brændstof din krop nok til at holde trit med den og stadig bevare din feminine form.
Arbejd din kerne
En af de ting, der adskiller kvinder fra mænd er timeglasformen, hvor taljen krummer ind mellem dine ribben og dine hofter. Kvinder har en tendens til at gå på vægt omkring deres midten, når de bliver ældre. Din krop opbevarer fedt på to forskellige steder på din mave: under huden, der kaldes subkutant fedt, og dybt med dit bughule, som kaldes visceralt fedt. Akkumulering af begge slags fedt er reversibel. Arbejde dine abdominals og obliques og styrke din kerne kan fastholde og stramme din midtsektion, mens de aerobe aktiviteter, der er en del af en CrossFit-træning, kan hjælpe dig med at miste både subkutant og visceralt fedt.
Være frygtløs
Enhver muskelgevinst, der sker med CrossFit-træningsmetoden, er reversibel. Linda Hamilton har ikke længere krigsarmene, hun udstillede i de to første "Terminator" -film, fordi hun ikke længere fungerer så intenst. Vær ikke bange for at teste dine grænser. Hvis du finder dig selv ser mindre feminin ud, end du ønsker, skal du træne med lettere vægte, mindske din træningsintensitet og øge dine stræknings- og udholdenhedstræning.
