To ugers finjustering
Yoplait-yoghurtdiet er en måltidsplan, hvor du erstatter din morgenmad og frokost med en Yoplait let yoghurt. Yoplait anbefaler at bruge denne diæt i to uger for at tabe sig. I løbet af de to uger går du dagligt i 30 til 40 minutter for at forbrænde kalorier og hjælpe med vægttab. Måltidsplanen inkluderer frugt, stivelse, magre proteiner og grøntsager til en afrundet kost. Du skal tale med din læge, inden du begynder Yoplait-yoghurtdiet for at afgøre, om det er sundt for din krop.
Morgenmad og frokost
Du kan vælge en af 33 smag i Yoplait let yoghurt til din morgenmad og frokost. Du skal også spise 1 kop havregryn eller risbaseret korn eller en granola bar. Medtag med dine to måltider en portion frugt, såsom et lille til mellemstort stykke frugt eller 3/4 kop bær. Drik vand med dine måltider.
Middag og snacks
Yoplait anbefaler en 6 oz. magert protein til middag, såsom kylling eller svinekød, 2 kopper grøntsager og en lille mængde fedt såsom 1 tsk smør. Din mellem måltider snacks er 1 kop rå eller 1/2 kop kogte grøntsager. Yoplait foreslår at inkludere tre portioner ikke-fedt mejeri hele dagen, såsom et glas skummetmælk eller en anden let yoghurt.
Kalorier
Yoplait-yoghurt-dietten sigter mod at reducere dit daglige kaloriindtag. Når du reducerer dine kalorier med 3500, mister du 1 pund. Hver Yoplait let yoghurt indeholder 110 kalorier. Hvis du tidligere spiste to måltider, der indeholder 500 til 800 kalorier, opretter du nu et kalorieunderskud og spiser yoghurt til morgenmad og frokost. Denne reduktion i indtagne kalorier plus kalorieforbrænding fra den daglige gåtur svarer til vægttab i løbet af de to uger.
