Hipudskiftningskirurgi involverer udskiftning af et såret eller slidt hofteled med en kunstig hofte. Kunstige hofter er lavet af plastik- og metaldele og monteres til hver patient for at sikre, at de har den rette størrelse. Ifølge Johns Hopkins Medicine opfordres visse øvelser, såsom vægtløftning, efter hofteudskiftning. Dog er du nødt til at ændre din rutine på visse benlifte, såsom squats.
Trin 1
Stop med dine knebakker kort fra et fuldt knebøj for at beskytte dit nye hofteled. Reducer bevægelsesområdet og squat ikke over 90 grader, hvilket betyder, at dine lår ikke skal nå det parallelle til jorden punkt.
Trin 2
Reducer mængden af vægt, du bruger under squats. Knee and Hip Institute anbefaler, at vægten begrænses til 60 kg. I stedet skal du tilføje flere balancerelaterede squats på det ene ben, eller hold lette håndvægte i stedet for at lægge tunge vægte på en vektstang.
Trin 3
Tilføj vandknebøjler og anden akvatisk vægtløftning til dit træningsregiment. Vandets varme og opdrift hjælper med til at give smertefri træning. Derudover giver vandet modstand og understøtning i løbet af squat og ståfasen af træningen, hvilket betyder, at du får mere udbytte af farten.
Advarsel
Vent, indtil din læge rydder dig for at genoptage vægtløftningsøvelser i benene, før du genoptager knebet som en del af dit træningsprogram. Ifølge American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation stopper smerterne normalt seks uger efter operationen, og træningsprogrammer kan begynde på det tidspunkt.
