Fødevarer, der indeholder opløselig fiber, såsom havregryn, er vigtige i din diæt for at hjælpe med at bevare sundheden i din fordøjelseskanal. Dette er især tilfældet, hvis du oplever akut eller kronisk gastritis, en tilstand, der er kendetegnet ved irritation eller betændelse i mavevæggets foring. Før du foretager ændringer i kosten, skal du imidlertid kontakte din læge for nøjagtig diagnose og anbefalinger til hjemmeplejen.
Om gastritis
Maven producerer sure fordøjelsessafter, der hjælper i processen med at nedbryde de fødevarer, du spiser, til mindre næringsstoffer. En beskyttende coating omkring slimhinden i maven forhindrer disse syrer i at forårsage skade på mavevæggene, men i gastritis er dette beskyttende lag beskadiget eller svækket. Dette resulterer i, at de sure juice forårsager irritation eller betændelse i mavevæggen. Forskellige faktorer bidrager til gastritis, herunder bakterielle infektioner, alkoholbrug, over-the-counter smertestillende midler, underliggende reflukssygdom eller stress. Gastritis angreb kan begynde hurtigt og vare i en kort periode eller gradvist og vare i længere perioder.
Gastritis symptomer og behandling
Forstyrret mave og smerter er almindelige symptomer på gastritis, men du kan også opleve fordøjelsesbesvær, halsbrand, kvalme og mørk afføring. For de fleste forårsager gastritis ikke permanent skade på maven, men hvis symptomerne vedvarer i en uge eller mere, skal du kontakte din læge for diagnose og behandling. Komplikationer af ubehandlet gastritis inkluderer sår, maveblødning eller mavekræft. Hvis dine symptomer opstår efter at have taget smertestillende medicin eller drikke alkohol, kan fjernelse af disse irritanter reducere symptomets gentagelse og varighed. Antibiotika til at dræbe bakterier i din fordøjelseskanal og syre-blokerende medicin kan også ordineres af din læge.
Diætændringer
Alkohol, sure drikkevarer som kaffe, soda eller frugtsaft med citronsyre øger din risiko for gastritis-symptomer. Ifølge University of Maryland Medical Center kan ændringer i kosten, herunder dagligt forbrug af fiberrige fødevarer, undgåelse af mad med fedtfattig mad og spise produkter med antioxidantforbindelser kaldet flavonoider for at stoppe bakterievækst, reducere dine symptomer. Fiberrige fødevarer inkluderer fuldkorn, havre, bønner og frugt eller grøntsager. Mad med flavonoider inkluderer løg, hvidløg, æbler og selleri.
Daglig havregryn for gastritis
Havre og havregryn er ikke-sure, ernæringsmæssige og fiberrige fødevaremuligheder til at forhindre symptomflammer med gastritis. En kop havregryn indeholder 7 til 9, 8 gram kostfiber, og det er fyldt med vitaminer og mineraler, der er vigtige for en sund kost. Føj frisk frugt til din havregryn som pæreskiver, banan eller bær, men vær forsigtig med at bruge stærkt sure frugter, der kan forårsage irritation. Vælg almindelig havregryn, eller du kan spise øjeblikkelig havregryn, men læs pakningsetiketter for at se, om der er tilsat ingredienser som citronsyre, der kan forværre dine symptomer.
