Kan du huske, hvad du lærte om klorofyl i skolen? Det er pigmentet, der giver planter og alger deres smukke grønne farve. Hvad du måske ikke ved, er, at klorofyl gavner dit helbred og dit velbefindende. Denne forbindelse kan fås fra mad eller kosttilskud, og den udviser terapeutiske egenskaber.
Tip
Chlorophyll udviser stærke antioxidantvirkninger og kan beskytte mod frie radikale skader. Et lille antal studier antyder, at det også kan hjælpe med vægttab ved at forbedre appetitkontrollen og reducere trangen.
Chlorophyll vs. Chlorophyllin
Flydende klorofyl er fremkommet som et af de mest populære kosttilskud blandt sundhedsbevidste forbrugere. Tilhængere siger, at det renser kroppen, neutraliserer frie radikaler og hjælper med fordøjelsen. Desværre mangler de fleste af disse påstande videnskabelig bevis.
Som Medical News Today påpeger, indeholder de fleste kosttilskud chlorophyllin , ikke chlorophyll. Imidlertid er disse forbindelser beslægtede og har lignende egenskaber. Flere undersøgelser gennemført i årenes løb indikerer, at chlorophyllin kan bremse aldringen, reducere acneudbrud og bekæmpe oxidativt stress.
Tip
Chlorophyllin fremmes ofte som klorofyll i kosttilskud. Disse forbindelser er beslægtede og har lignende egenskaber.
Denne naturlige forbindelse er afledt af klorofyl. Dens kemiske navne inkluderer natriumkobberchlorophyllin , natrium-kobberchlorin e6 , chlorophyllinkobbernatriumsalt og andre. Du finder muligvis disse udtryk på tillægsmærker. Både flydende chlorophyll og chlorophyllin har været brugt som medicin i årtier.
Understøtter klorofyll vægttab?
Fra slankekure og ernæringseksperter til berømtheder, alle taler om kosttilskud med grøntsager og funktionelle drikkevarer. Disse produkter indeholder typisk chlorophyll eller chlorophyllin sammen med chlorella, spirulina, byggræs og andre naturlige forbindelser ekstraheret fra planter. Ifølge Ryan Andrews, MS, RD, kan grøntsagstilskud øge din energi, holde dine knogler sunde og øge dine antioxidantniveauer. De afbalancerer også kroppens pH og reducerer surhedsgraden.
Flydende klorofyl er et populært valg for dem, der prøver at slanke sig. En undersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i tidsskriftet Appetite, bekræfter, at det kan hjælpe med vægttab. Slankekure, der tog kosttilskud fremstillet med klorofyllholdige membraner, mistede omkring 3 pund mere end placebogruppen. De rapporterede også om færre sukkertrang og en større reduktion i total- og LDL-kolesterolniveauer sammenlignet med dem, der ikke brugte kosttilskud.
Forskere antyder, at klorofyll kan lette vægttab ved at reducere trangen til at spise sukkerholdige og fedtholdige fødevarer. Dette stof kan også øge glukagonlignende peptid 1 (GLP-1) niveauer efter et måltid, hvilket yderligere forbedrer appetitstyringen og insulinresponsen. GLP-1 regulerer appetitten og forsinker gastrisk tømning, mens man afbalancerer hormonerne, der påvirker mættethed og sult. Ifølge en anmeldelse fra 2018, der er offentliggjort i tidsskriftet Brain Injury, kan den også beskytte mod Parkinsons sygdom, Alzheimers og andre neurodegenerative lidelser.
Beskyt din lever naturligt
Ud over dets neurobeskyttende og appetitdæmpende virkning fremmer klorofyl leverens sundhed og afbalancerer tarmsfloraen. En nylig undersøgelse offentliggjort i Frontiers in Physiology i 2018 har fundet, at chlorophyllin kan hjælpe med at lindre symptomer på leverfibrose ved at reducere skadelige tarmbakterier. Som nævnt tidligere stammer denne planteforbindelse fra klorofyl og har lignende egenskaber.
Undersøgelsen indikerer også, at chlorophyllin kan reducere leverbetændelse og beskytte tyndtarmen hos mus med leverfibrose. Dens gunstige virkninger på tarmmikrobiota giver løfte om fremtidig forskning.
Advarsel
Uanset om du tager klorofyll til vægttab eller medicinske formål, skal du først kontakte din læge. Som de fleste naturlige retsmidler har dette supplement potentielle bivirkninger og kan interagere med visse lægemidler.
Bekæmp Oxidativ Stress
Funktionelle drikkevarer er rige på vitaminer og antioxidanter. En anmeldelse fra 2016 indeholdt i Journal of Food Science and Technology analyserede adskillige græsdrikke for deres klorofyll og antioxidantindhold. Bygræsjuice ser ud til at være højere i klorofyl og gallinsyre end drikkevarer af hvede og risgræs. Forskere påpegede også, at klorofyll har en lignende struktur som hæmoglobin og kan hjælpe med at beskytte mod kræft.
En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i Food and Nutrition Sciences i 2013, fremhæver antioxidantkraften af denne plantemasse. Forskere antyder, at klorofyll kan forhindre DNA-skader og lipidperoxidation, reducere kræftrisikoen og forbedre det generelle helbred. Disse potentielle fordele er takket være dets evne til at fange fri radikaler.
Rygning, forurening, forarbejdede fødevarer og husholdningskemikalier fremskynder alle produktionen af frie radikaler i kroppen, ifølge Medical News Today. Disse skadelige forbindelser er blevet knyttet til en højere risiko for kræft, inflammatoriske lidelser, neurodegenerative sygdomme og for tidlig aldring. De påvirker også dit syn og fremmer begyndelsen af grå stær. At drikke flydende chlorophyll og andre funktionelle drikkevarer kan hjælpe med at reducere oxidativt stress og opveje de frie radikaler.
Afværge kroniske sygdomme
Hvedegræs juice er en af de mest populære funktionelle drikkevarer på markedet - og med god grund. Den er rig på klorofyl, aminosyrer og mikronæringsstoffer og kan hjælpe med at beskytte mod kroniske sygdomme og tilføje år til dit liv. I henhold til en pilotundersøgelse fra 2014, der blev offentliggjort i International Journal of Chemical Studies, kan denne drik forhindre anæmi takket være dens høje chlorophyllindhold. Patienter med beta-thalassemia, en lidelse, der påvirker hæmoglobinsyntesen, krævede færre blodtransfusioner og rapporterede generelle velvære og smertelindring efter at have drukket hvedegræs juice hver dag.
Forskere har også fundet, at klorofyll fremskynder vævsreparation og sårheling. Desuden kan det øge levetiden på grund af dets kræft, antioxidant og afgiftende egenskaber. Den samme undersøgelse skitserer dens evne til at bekæmpe betændelse og hæmme bakterievækst.
Som WebMD bemærker, er denne planteforbindelse muligvis effektiv til pancreatitisbehandling. Chlorofyllinjektioner kan forbedre symptomerne forbundet med denne tilstand.
Er flydende klorofyl sikkert?
Klorofylltilskud er sikre for de fleste mennesker. I nogle tilfælde kan det medføre øget følsomhed over for solen, udslæt, mavesmerter og fordøjelsesnød. Dets bivirkninger er dog milde.
Brug disse produkter med forsigtighed, hvis du er gravid eller ammer. Effekten af klorofyl under graviditet er ukendt. Konsulter din læge, inden du tager supplementer, der indeholder denne ingrediens.
Advarsel
Klorofyl er muligvis ikke sikkert under graviditet og amning. Brug det med forsigtighed, hvis du forventer en baby.
Grønne grøntsager, såsom grønnkål, spinat, persille, porrer og ruccola, er naturligt rigtige i klorofyl. Denne planteforbindelse findes også i blågrønne alger og spirer. Hvis du af en eller anden grund ikke kan eller ikke vil tage flydende klorofyll, skal du fylde op med grøntsager. Dette er en sikker, naturlig måde at øge dit antioxidantindtag og få flere næringsstoffer i din kost; plus, grøntsager er fyldt med vitaminer, mineraler, fiber og andre mikronæringsstoffer, der understøtter optimal sundhed.
